Ang isang pare-pareho na pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring maging isang tanda ng pagkalungkot - ang kawalang-interes na dumating sa iyo ay ang resulta ng isang masamang pakiramdam. Ang pagharap sa kalungkutan ay madali kapag napapaligiran ka ng mga kaibigan at pamilya. Mas mahirap kung ang sitwasyon ay kumplikado ng kalungkutan - sapilitang o kusang-loob.
Panuto
Hakbang 1
Ang pag-aaral na aliwin ang iyong sarili ay isang tunay na sining, ngunit sa sandaling nalampasan mo ito, hindi ka na malulungkot at magdalamhati. Ang pinakamadaling paraan ay ang lutuin ang iyong paboritong ulam, pukawin ang isang baso ng mga tonic na inumin at manuod ng isang masayang komedya. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga Matamis ay sumasaya din - isang bar ng mahusay na madilim na tsokolate ay kumikilos tulad ng isang sesyon ng psychotherapy, pagdaragdag ng antas ng endorphins. Kung ang mga negatibong damdamin ay nalulula, pagkatapos ay subukan ang art therapy - iguhit, isablig sa papel ang iyong damdamin, malungkot na saloobin, masamang pakiramdam. Ang paglilipat ng lahat ng naipon sa isang puting sheet, madarama mo ang isang maliit na kaluwagan.
Hakbang 2
Ang anumang isport ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang kalungkutan - suntukin ang isang bag ng pagsuntok, kumuha ng isang oras ng pag-uunat o ehersisyo sa cardio, patakbuhin ang isang desyerto na parke, pagpapasigla sa iyong sarili ng oxygen at pag-aalis ng mga negatibong damdamin. Samahan ang iyong mga klase sa pakikinig sa iyong paboritong musika - pumili ng masigla at masigla na mga kanta na makakatulong sa iyo upang magsaya.
Hakbang 3
Ang matinding libangan ay nakakatulong upang makayanan ang lungkot na perpekto - subukang gumawa ng isang parachute jump, pumunta sa rafting sa isang bundok na ilog, atbp. Mayroong mga mas simpleng pagpipilian - mga roller skate, ski o isang skateboard (sa parehong oras, makakagawa ka ng mga bagong kaibigan at mapupuksa ang kalungkutan).
Hakbang 4
Kadalasan ang sanhi ng mga blues ay ang karaniwang labis na trabaho o kakulangan ng mga bitamina - labanan ang kalungkutan sa pagtulog, ang paggamit ng maliwanag na makatas na prutas at patuloy na mga ngiti. Ngumiti nang mayroon o walang dahilan - ang buhay ay tiyak na magiging mas maliwanag at mas kaakit-akit para sa iyo.
Hakbang 5
Ang kalungkutan ay isang mas kumplikadong estado, at nangangailangan ng trabaho sa sarili. Alamin ang mga dahilan para sa iyong kalungkutan - marahil ay inaasahan mong maraming mula sa iba, gumawa ng mataas na kahilingan, takot na tanggihan, o maglagay ng isang hadlang sa iyong subconscious mind. Ang dahilan para sa kalungkutan ay palaging nasa iyo - ikaw ay pinapayagan ang iyong sarili ng isang katulad na pamumuhay, hindi mahalaga para sa kung anong mga kadahilanan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili sa anumang paraan - gumamit ng mga pagpapatunay, pagpapakita, makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili sa anumang paraan. Makipag-usap - magtanong sa mga hindi kilalang tao, bisitahin ang mga pampublikong lugar kung saan mas komportable ka (mga sinehan, eksibisyon, atbp.) Nang mas madalas, magnilay. Laging tandaan na ang kalungkutan ay nararamdaman ng iyong gat at kailangang maitama hangga't sa kalungkutan, pagkalungkot, o panghihina ng loob.
