Hindi na kailangang sabihin, ang kawalan ng pag-iisip ay lubos na nakagagambala sa isang tao sa buhay. Maaari itong magdala ng maraming mga problema sa araw-araw na buhay at higit pa - sa trabaho, kung saan kinakailangan ng isang malinaw na katuparan ng mga nakatalagang gawain at layunin. Ang mga namamana na katangian at hindi wastong pagpapalaki sa pagkabata ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang mga kadahilanan. Ngunit ito ay isang pag-aari na maaari at dapat labanan.
Panuto
Hakbang 1
Kapag nagsisimula ng anumang trabaho, subukang lumikha ng mga naaangkop na kundisyon para dito: hindi ito dapat makagambala ng mga labis na pag-uusap, musika, ingay, atbp. Ayusin ang iyong lugar ng trabaho upang hindi mo mahanap ang mga bagay na kailangan mo.
Hakbang 2
Kapag lumitaw ang pagkapagod, subukang magpahinga mula sa trabaho: gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo, ibaling ang iyong pansin sa ilang ibang bagay - tumingin sa salamin, sa bintana, isara ang iyong mga mata, ayusin ang mga bagay sa isang istante o drawer ng desk, atbp. Huminga ng ilang malalim na paghinga upang madagdagan ang daloy ng oxygen sa utak - tataas lamang ang iyong kahusayan.
Hakbang 3
Hindi lahat ng trabaho ay tapos na sa kasiyahan. At kung pipigilan mo ito sa antas ng hindi malay, ang resulta nito ay maaari ding isang kakulangan ng konsentrasyon. Kaya, alinman sa baguhin ang iyong trabaho, o magtakda ng mga tukoy na layunin para sa iyong sarili, hikayatin siya at kontrolin ang proseso ng pagpapatupad.
Hakbang 4
Huwag magmadali upang magsalita at huwag hayaang dumaloy ang iyong damdamin habang nakikinig ka sa sinasabi nila sa iyo. Palaging subukan upang maunawaan ang kahulugan ng papasok na impormasyon. Maaaring kapaki-pakinabang na bumalangkas at magtanong ng mga naglilinaw na katanungan upang maunawaan mo ang iyong narinig.
Hakbang 5
Bumuo ng isang ugali ng pagtuon. Upang magawa ito, dapat mong patuloy na subaybayan na ang mga saloobin ay hindi "dumudulas" sa mga labis na bagay. Hilahin ang iyong sarili at bumalik sa kung ano talaga ang mahalaga.
Hakbang 6
Upang hindi makalimutan na gumawa ng isang bagay, subukang isulat ang pinakamahalagang gawain sa isang kuwaderno at subaybayan ang kanilang pag-usad. Magandang ideya na bumili ng mga espesyal na malagkit na sheet: isulat kung ano ang kailangan mo sa kanila at i-paste ang mga ito sa isang kapansin-pansin na lugar, at pagkatapos mong magawa ito, itapon ang mga ito.
Hakbang 7
Subukang magdala ng ilang mga pagkilos sa pagiging awtomatiko. Kaya, halimbawa, kung patuloy kang naghahanap kung saan mo inilalagay ang iyong USB flash drive, mga dokumento, atbp., Maglaan ng isang tukoy na lugar para sa mga item na ito at paunlarin ang paglalagay ng mga ito doon sa lahat ng oras. Makalipas ang ilang sandali, ang iyong mga aksyon ay magiging awtomatiko.
Hakbang 8
Kadalasan, ang kawalan ng pag-iisip ay nagdaragdag bilang isang resulta ng labis na trabaho. Sa kasong ito, karaniwang lumilitaw ang iba pang mga sintomas ng pagkapagod, halimbawa, hindi pagkakatulog, pagkasira ng nerbiyos, isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa. Kung mahahanap mo ang gayong mga palatandaan sa iyong sarili, una sa lahat, gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain - maglaan ng oras hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pamamahinga. Bumaba sa seryosong negosyo pagkatapos ng magandang pahinga.
Hakbang 9
Upang mapawi ang pagkagambala, magplano ng pang-araw-araw na paglalakad, pag-eehersisyo, o light jogging. Subukang iunat ang iyong kalamnan sa balikat at leeg nang higit pa sa umaga.
Hakbang 10
Maghanap ng mga espesyal na pagsasanay sa mga libro o sa Internet na makakatulong sa iyo na magkaroon ng pagkaalala at konsentrasyon. Maglaro ng mga larong lohika at laro sa computer na nangangailangan ng pagkaasikaso. Sanayin ang iyong memorya. Upang magawa ito, pag-aralan ang isang bagay, basahin at i-assimilate.
