Ang Gestalt therapy ay isang sangay ng klasikal na sikolohiya. Ang pangunahing tampok na nakikilala nito ay ang pag-aaral ng sitwasyon na "dito at ngayon". Sinusubaybayan ng psychologist ng Gestalt ang kliyente at kumukuha ng mga konklusyon batay sa nakuha na data.
Kailangan iyon
- - pagtatasa ng pagsasalita ng kausap;
- - pagsisiyasat.
Panuto
Hakbang 1
Magbayad ng pansin sa iyong sariling damdamin o sa pag-uugali ng iyong kausap. Mayroong 5 mga mekanismo ng pagtatanggol na pumipigil sa buong komunikasyon. Kung makilala mo ang anuman sa kanila sa iyong sarili o sa kausap, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang iba't ibang mga paghihirap sa komunikasyon. Ang unang nasabing mekanismo na isinasaalang-alang sa gestalt therapy ay pagkasabwat. Ito ay likas sa maraming mga tao at binubuo sa pagtatago ng totoong mga problema sa likod ng abstract na pangangatuwiran.
Hakbang 2
Pag-aralan ang iyong komunikasyon upang makilala ang pagkasabwat. Kung, sa proseso ng pagtalakay sa isang problema, ang isang tao ay nagsimulang magsalita ng walang kabuluhan, bigla kang nalungkot at nababagot, subukang ilipat ang iyong komunikasyon sa isang bagong antas. Halimbawa, tanungin ang katanungang ito: “Sa una interesado ako, ngunit bigla akong nainis. Ano ang nararamdaman mo sa ngayon?"
Hakbang 3
Kung ang ibang tao ay tumatawa habang nagsasabi ng isang nakalulungkot, magtanong ng tulad nito: "Ang iyong kwento ay nagpapalungkot sa akin. Paano ka? " Kung ang isang tao ay nagsimulang makipag-usap tungkol sa kanyang mga problema sa kanyang boss at biglang lumipat sa abstract na pangangatuwiran tungkol sa kung gaano masama ang lahat sa paligid, pigilan siya at tanungin: "Ano ang nangyayari sa iyo? Ano ang nararamdaman mo ngayon? " atbp. Makakatulong ito upang mas mapagtiwalaan ang iyong komunikasyon.
Hakbang 4
Subukang tingnan kung mayroong isang mekanismo ng retroflection sa iyong pakikipag-usap. Ang retroflection ay ang mga sumusunod: ang isang tao ay walang malay na nagsasagawa ng mga aksyon na nais niyang i-project papunta sa interlocutor. Bilang panuntunan, ito ay pagsalakay o pag-apruba. Pagmasdan ang isang tao: kung, nagsasagawa ng isang nakakausap na pakikipag-usap sa iyo, kinagat niya ang kanyang mga labi, nakasimangot ang kanyang kilay, kagat ang kanyang mga kuko, pinipilipit ang kanyang mga daliri, hinahawakan ang kanyang buhok, atbp., Nangangahulugang malayo siya sa mapayapang damdamin sa iyo. Upang matulungan ang ibang tao na magsalita nang bukas tungkol sa kanilang damdamin, tanungin siya, halimbawa, ang mga sumusunod: "Kapag kinagat mo ang iyong mga kuko, ano ang pakiramdam mo?"
Hakbang 5
Pag-aralan ang iyong komunikasyon para sa pagkakaroon ng isang mekanismo ng projection. Ang panukala ay ang katangian ng isang tao sa kanyang damdamin at emosyon sa mundo sa paligid niya. At kung sa palagay niya, halimbawa, na ang lahat ng kanyang mga kamag-anak ay nais siyang masama, lahat ng pulisya ay nagnanakaw, lahat ng mga kapitbahay ay kinamumuhian siya, ayon sa mga aral ng mga therapist ng gestalt, kailangan mong subukang alamin kung ano ang nararamdaman ng tao mismo sa mga ito mga tao Tanungin mo siya kung paano niya tinatrato ang mga kapit-bahay, kamag-anak, atbp. Ayon sa mga psychologist, makakatulong talaga ang diskarteng ito.
Hakbang 6
Ang susunod na mekanismo na dapat abangan ay ang pagpasok. Ang mekanismong ito ay kabaligtaran ng projection at binubuo sa pagbigkas ng mga pahayag na naka-embed sa isip ng ibang tao. Halimbawa, madalas sabihin ng isang tao: "Kailangan kong maging matapat," "Kailangan kong maging isang mabuting kaibigan," "Kailangan kong mahalin siya," atbp. Tanungin ang iyong kausap kung handa siyang palitan ang pandiwa "dapat" sa "gusto ko" o sa sitwasyong ito ay mas naaangkop na "Ayoko?" Tulungan ang tao na maunawaan ang kanyang totoong mga hinahangad.
Hakbang 7
Ang huling mekanismo ng pagtatanggol, ayon sa mga therapist ng Gestalt, ay pagsasanib. Sa kasong ito, kinikilala ng tao ang kanyang sarili sa isang tao. Halimbawa, sinabi niya: "Pinili namin ang TV, at gusto namin ito." Tanungin ang kausap na palitan ang "kami" ng "I" at tanungin kung masasabi niya ang pareho sa kasong ito? Ang pagsubaybay sa pagsasama ay tumutulong sa isang tao na higit na pantay na makipag-usap.
Hakbang 8
Isaalang-alang ang katotohanan na ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng lahat ng mga nabanggit na mekanismo ng proteksyon sa proseso ng komunikasyon. Ngunit ang ilan sa kanila ay maaaring laganap sa isang partikular na indibidwal. Ito ay nagkakahalaga ng pag-overtake sa kanila upang malaman kung aling mga damdamin at damdamin ang itinago ng ito o ng mekanismong iyon. Pagkatapos ng lahat, iilang tao ang nais ang kanyang komunikasyon na maging pulos pormal na may mga kakulay ng pagkakamali at kawalan ng tiwala.
