Ang pagkawala ng senswalidad sa mga kababaihan ay madalas na nauugnay sa pagkapagod, stress, sama ng loob sa isang kapareha. Ang epekto ng mga kadahilanang ito ay maaaring madaling makinis kung tama ang pagkakaugnay mo sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na lumitaw sa buhay at makapagpahinga nang buong-buo.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang iyong sitwasyon sa buhay. Gaano kadalas nangyayari ang mga nakababahalang sitwasyon sa iyong buhay? Mayroon ka pa bang lakas para sa kasiyahan sa sekswal sa gabi? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong kapareha? Gusto mo ba ng iyong sariling pigura, mukha, atbp.? Mayroon bang mga problemang gynecological na nakakaabala sa iyo? Sagutin ang mga katanungang ito nang matapat. Ngayon kailangan mong kilalanin ang mga hadlang na nakakaapekto sa sekswalidad at maaaring pigilan ka na madagdagan ang iyong pagiging senswal. Kapag sinagot mo nang detalyado ang bawat tanong, maiintindihan mo kung ano ang eksaktong kailangang pagtrabahuhan.
Hakbang 2
Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong upang madagdagan ang pagiging sensitibo. Kinakailangan upang maisagawa ang mga ito nang nag-iisa, walang dapat pumipigil sa iyo mula sa pagtuklas sa iyong mga sensasyon. Umupo sa isang komportableng posisyon na nakapikit. Idirekta ang iyong pansin sa ibabang bahagi ng tiyan. Habang nagbubuga ka, kontrata ang iyong mga kalamnan sa ari ng ilang segundo. Sa paglanghap mo, ganap na mamahinga ang iyong ari. Ulitin ang ehersisyo 5 hanggang 10 beses. Pagkatapos baguhin ang pamamaraan: sa paglanghap, higpitan ang mga kalamnan ng puki, na may pagbuga, magpahinga.
Hakbang 3
Magsagawa ng paghinga ng diaphragmatic. Sa panahon ng paglanghap, ang hangin ay pumapasok sa ibabang bahagi ng baga, binabaluktot ang dayapragm, habang ang iyong tiyan ay umuusbong. Kapag huminga nang palabas, ang mga kalamnan ng tiyan ay humihigpit at papasok sa loob. Ang dibdib ay mananatiling hindi gumagalaw sa panahon ng paghinga ng diaphragmatic. Ang panahon ng pagpapatupad ay 2 minuto.
Hakbang 4
Kumuha ng mga item na may iba't ibang istraktura. Halimbawa, isang piraso ng telang seda, isang plastic cube ng mga bata, isang balahibo, isang lana na panglamig, atbp. Ganap na anumang bagay ang gagawa, ang pangunahing bagay ay hindi ka masasaktan dito. Magsuot ng minimum na halaga ng damit upang ang karamihan sa iyong katawan ay mailantad. Maglagay ng mga bagay sa harap mo, isara ang iyong mga mata. Kunin ang unang bagay na nakatagpo at simulang ihatid ito sa balat. Subukang masulit ang mga sensasyong nakukuha mo mula sa paghawak sa iyong balat. Ulitin ang mga manipulasyon sa bawat napiling item. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na gawing mas sensitibo ang iyong balat.
