Ang galit ay maaaring malaman upang pamahalaan tulad ng lahat ng iba pang mga emosyon. Ang pangunahing bagay ay maniwala na ang iyong mga ehersisyo na naglalayong pamamahala ng galit ay maaga o huli ay makakatulong sa iyo na maglaman ng atake ng kahit na ang pinaka mabigat na kalaban.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aaral ng mga libro sa mga diskarte sa pakikipaglaban, hipnosis at self-hypnosis, at pangkalahatang sikolohiya upang maunawaan kung paano lumilitaw ang galit at kung anong taas ang maaaring makamit hindi lamang sa sining ng labanan, kundi pati na rin sa edukasyon sa sarili salamat sa kakayahang pamahalaan ang iyong emosyon.
Hakbang 2
Gumamit ng self-hypnosis batay sa "diskarte sa angkla" upang itaboy ang iyong sarili sa isang kalagayan ng galit, pukawin ang mga emosyong ito sa pamamagitan ng mga biswal na imahe (visual na pamamaraan), ilang mga kilos (pamamaraang kinesthetic), pagpapabalik o pag-play ng ilang mga nakakainis na tunog (pandinig na pamamaraan). Ang pinaka-maginhawa at mabisa ay kinesthetic "mga angkla", dahil, una, ito ay pinakamadali upang magparami ng mga sensasyon ng katawan, at, pangalawa, mas mabilis silang napansin ng subconscious.
Hakbang 3
Pumili ng mga maiikling salita para sa iyong mga pandinig na angkla, o ang simula ng isang himig na nakakasakit at nagagalit sa iyo. Ang mga galaw ay hindi dapat maging nakakaganyak, ngunit sa halip ay proteksiyon (halimbawa, interlacing ng mga daliri o pagpisil sa hinlalaki ng isang kamay gamit ang hinlalaki at hintuturo ng isa pa). Ang visual na imahe ay dapat na malinaw at hindi kinakailangang totoo.
Hakbang 4
Ilapat ang lahat ng mga anchor na ito nang magkasama o halili. Tandaan na para sa kanilang matagumpay na paggamit kinakailangan: - upang piliin ang tamang sandali para sa pagtatakda sa kanila; - sa napapanahon at matagumpay na pumili nang eksakto sa mga "angkla" na maaari talagang humantong sa iyo sa isang estado ng galit; - upang matagumpay na kopyahin ang mayroon na pinili at itakda ang "mga angkla".
Hakbang 5
Maging handa para sa katotohanang ang kakayahang pumasok nang tama sa estado ng emosyonal na ito ay mangangailangan sa iyo upang sanayin sa mahabang panahon, kung saan kinakailangan upang ulitin ang pamamaraan ng pagpasok nang maraming beses. Alamin ang mga paraan ng pagninilay upang ang lahat ng mga "anchor" na ito ay maayos sa iyong subconscious sa lalong madaling panahon. Tandaan: ang lahat ng mga tunog, kilos at imaheng ito ay dapat manatiling lihim mula sa lahat, kung dahil lamang sa kanilang paggamit ng mga hindi kilalang tao ay maaaring gawing "machine sa pagpatay."
