Ang sama ng loob ay, sa isang banda, isang ganap na natural na damdamin, at sa kabilang banda, isang kahila-hilakbot na mapanirang puwersa. Ang sama ng loob ay maaaring sirain ang mga relasyon at kahit masira ang buhay ng isang tao. Alam nating lahat na makapagpatawad. Kailangan mo ito, syempre, kailangan mo ito. Ngunit paano lamang makamit ito sa "totoong buhay"? Sa ibaba maaari mong basahin ang mga panuntunan at tip sa kung paano ihinto ang pagkagalit.
Panuto
Hakbang 1
Upang magsimula sa, kailangan mong maunawaan na ang iyong mga damdamin ay hindi halata sa iba at ang iyong nang-abuso ay maaaring hindi kahit na alam na nakakaranas ka na ikaw ay nasasaktan. Alamin na ipahayag nang tama ang iyong nararamdaman. Pag-usapan ang hindi mo gusto nang malakas.
Maunawaan na ang sama ng loob ay nakakasama sa iyo una sa lahat at sa pamamagitan ng pagpapatawad sa nagkasala, mas makakabuti ka para sa iyong sarili sa una.
Hakbang 2
Sanayin ang iyong sarili na malaman upang matuto mula sa anumang sitwasyon. Isipin ang katotohanan na ang mga tao ay mas madalas na masaktan … ng katotohanan. Ang hindi kasiya-siyang katotohanan, sinasalita nang malakas, ay pinakamasakit. Kaya marahil ay sapat na upang pumikit sa kanya? Marahil ay oras na upang hindi masaktan, ngunit upang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay?
Hakbang 3
Subukang unawain ang mga damdamin ng taong (baka hindi sinasadya) na nasaktan ka. Subukang makarating sa kanyang posisyon, maunawaan ang kanyang mga motibo. Marahil sa halip na masaktan, nakikisimpatiya ka sa kanya.
Hakbang 4
Kung hindi mo mapapatawad ang pagkakasala sa mahabang panahon, ngunit hindi ito gumagana sa anumang paraan, subukang ilarawan ang iyong pagkakasala nang detalyado sa isang piraso ng papel o ipahayag sa iyong isipan ang lahat ng iniisip mo sa iyong nagkasala. Isulat o sabihin sa isip ang lahat ng nasasaktan. Sunugin ang polyetong may "mga hinaing". Dapat itong maging pakiramdam ng isang maliit na mas mahusay.
Hakbang 5
Isulat sa sheet na "Pinatawad ko ang isang tao para sa: …" at ilarawan nang detalyado kung ano ang pinatawad mo. Gumawa ng isang eroplano sa sheet na ito at ilunsad ito, halimbawa, mula sa balkonahe.
Hakbang 6
Kumuha ng unan, isipin na ito ang iyong nang-aabuso, at hinipan ito nang maayos. Pindutin hanggang sa maging mas madali.
