Ang pagkabalisa at takot ay kasama ng isang tao sa buong buhay niya. Sa isang tiyak na lawak, normal ito, dahil ang mga pagliko ng kapalaran ay kung minsan ay hindi mahuhulaan, at marami ang naninirahan sa patuloy na takot na mawala ang mayroon sila o hindi makamit ang nais nila. Paano ka titigil sa pag-aalala at sa wakas ay magsimulang mabuhay?
Panuto
Hakbang 1
Paghiwalayin ang totoong takot mula sa mga haka-haka. Kung, halimbawa, natatakot ka sa mga itim na pusa na tumatawid sa kalsada sa pinaka-hindi angkop na sandali, makipagkaibigan lamang sa mga nakatutuwang hayop, kahit na ikaw ay isang masugid na mahilig sa aso. Ang mga takot sa ganitong uri ay hindi dapat bigyan ng kahalagahan, at sila ay unti-unting mawala.
Hakbang 2
Sa isang sitwasyon kung saan ang iyong mga takot ay hindi talaga walang batayan, huwag itapon ang mga ito, ngunit hindi mo kailangang pangalagaan ang iyong mga alalahanin. Halimbawa, kung natatakot kang magmana ng isang karamdaman na nagpapahirap sa iyong mga nakatatandang kamag-anak, gawin ang lahat ng posibleng mga hakbang sa pag-iingat. Gawin ang lahat upang maiwasan ang gulo, at mabawasan ang takot.
Hakbang 3
Magpatuloy sa paglaban sa takot, huwag tumakas, harapin ang mga kaguluhan nang harapan. Kung mas mabilis kang tumakas mula sa iyong mga alalahanin, mas mukhang mabigat ang mga ito. Marahil, sa masusing pagsusuri, kung ano ang nagbigay inspirasyon sa sagradong katakutan ay magiging isang maliit na problema lamang na malulutas nang maayos.
Hakbang 4
Isipin na ang iyong pinakamasamang kinakatakutan ay nagkatotoo. Naiwan kang walang pera, kahit saan manirahan, at ang iyong kasama lamang ay walang pag-asa na kalungkutan. Pagpunta sa pamamagitan ng mga pantasya na ito nang paulit-ulit, madarama mo ang pagbagsak ng mga negatibong damdamin. Ang ehersisyo na ito ay binabawasan ang kakayahan ng utak na patuloy na maging balisa at tinutulungan itong mapanatili ang kontrol ng kahit sa pinakamahirap na sitwasyon.
Hakbang 5
Tanggapin ang hindi maiiwasan. May mga bagay na nangyayari lang. Halimbawa, ang takot sa katandaan ay sumasagi sa marami, ngunit maaga o maya ay darating ito. Alamin na tanggapin kung ano ang nakalaan at hanapin ang mga positibong sandali sa lahat. Tingnan nang mabuti, hindi lahat ng may edad na mga tao ay may sakit at hindi nasisiyahan. Magbayad ng pansin sa mga positibong halimbawa.
Hakbang 6
Ayusin ang iyong system ng nerbiyos. Siya ay halos patuloy na panahunan, at kung hindi ka matutong magpahinga, ang reaksyon sa mga negatibong kaganapan ay magiging palaging pagkabalisa. Master ang pinakasimpleng diskarte sa pagmumuni-muni, mga diskarte sa auto-training. Kung kinakailangan, kumuha ng isang natural na gamot na pampakalma pagkatapos makipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 7
Maging maasahin sa mabuti sa kabila ng lahat! Maniwala na ang mabuting nasa harapan mo lamang, at ang mga pagsubok ay magpapalakas sa iyo, at ang mga takot ay hindi ka malampasan.
