Maraming mga tao ang may mga sitwasyon kung saan naharap nila ang pagsalakay ng kanilang sarili o ng mga nasa paligid nila. Ang ilan ay hindi gaanong madaling ipakita ang isang agresibong pag-uugali, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay madalas na maranasan ang pakiramdam na ito. Ngunit ang tao ay maaaring hindi palaging mapansin na sila ay agresibo; kung sa palagay mo nakakaranas ka ng pananalakay, sulit na subukang bawasan ito. Mayroong maraming mga diskarte para sa paggawa nito.
Panuto
Hakbang 1
Ang isa sa pinakamabisang pamamaraan ng pagharap sa pananalakay at pagkamayamutin ay ang pagtawa. Kung sa tingin mo ay malapit ka nang sumabog, subukang tandaan ang ilang nakakatawang sitwasyon o basahin ang isang anekdota, tingnan ang mga nakakatawang larawan. Ito ay malinaw na sa isang sandali ng pag-igting maaari itong maging mahirap na mag-isip tungkol sa isang bagay na abstract, ngunit kung natutunan mong gawin ito, mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong galit at pananalakay. Ang mga nakakatawang materyales lamang ang dapat na walang kinikilingan na mga paksa, hindi dapat magdala ng kahihiyan ng ilang mga tao sa harap ng iba. Kung hindi man, may posibilidad na ang antas ng pagiging agresibo ay tataas.
Hakbang 2
Nagagamit ang iba`t ibang mga laro upang mabawasan ang pagiging agresibo. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang maayos para sa pagwawasto ng pananalakay sa mga bata. Sa ganitong mga laro, ang paglabas ng mga negatibong damdamin ay nangyayari sa tulong ng mga espesyal na aksyon at salita. Halimbawa, maaari kang mag-alok na manumpa, ngunit sa halip na magmura, pangalanan ang mga prutas at gulay ("Ikaw ay peras!" - "At ikaw ay bawang!").
Hakbang 3
Sa mas mahirap na mga kaso, kung ang isang tao mismo ay hindi makayanan ang pananalakay, sulit na makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Marahil ang lahat ay gastos sa iyo ng mga sesyon ng psychotherapy. Bilang karagdagan sa o hiwalay mula sa mga naturang sesyon, maaaring magreseta ang doktor ng mga antidepressant. Ang pagkilos ng mga gamot na ito ay batay sa pagtaas ng antas ng serotonin sa katawan ng tao. Bilang isang resulta, ang pagnanais na ipakita ang iyong galit at pananalakay ay nababawasan.
Hakbang 4
Ang agresyon ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng serotonin o tryptophan (isang pauna sa serotonin). Ito ang: tsokolate, pulot, kendi, matapang na keso, itlog ng manok, saging, maniwang karne, atbp.
