Mayroon ka bang isang responsableng kaganapan? Ang pagkuha ng isang pagsusulit, pagbibigay ng isang pagtatanghal o pagpupulong ng isang bagong tao - lahat ng ito at higit pa ay nagiging sanhi ng kaguluhan at pagkamangha sa kaluluwa. Paano mo matututunan upang harapin ang pagkabalisa?
Panuto
Hakbang 1
Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting. Kung kailangan mong pumunta sa opisina, at doon inaasahan mong gumawa ng pagkilos tulad ng pagsagot sa isang katanungan o paggawa ng isang solemne na pagsasalita, pagkatapos ay dapat mong gawin ang mga sumusunod: kalugin ang iyong mga kamay, imasahe ang bawat kamay, kurot, hampasin ang iyong mga daliri. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at nakakapagpawala ng pagkabalisa. Ang mabilis na paglalakad, pag-indayog ng tiyan o paghila ay nakakatulong upang makayanan nang maayos ang kaguluhan.
Hakbang 2
Hininga. Kapag nag-aalala ang isang tao, mayroon silang mabilis na tibok ng puso. Huminga ng malalim at huminga nang palabas. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hanggang sa gawing normal ang paghinga at umabot sa katamtamang palo.
Hakbang 3
Musika Maaari kang makinig sa iyong mga paboritong kanta habang humuhuni ng isang tono nang tahimik sa iyong sarili. Malakas na musika sa mga headphone ay maaaring hadlangan ang iyong nakakagambalang mga saloobin (at biglang hindi ito gagana) at ipadala ang mga ito sa ibang direksyon. Sa ganitong paraan, hindi mo mai-tune ang iyong sarili sa negatibong kinalabasan ng kaganapan, at ang kaguluhan ay unti-unting babawasan.
Hakbang 4
Ang pag-reoriente ng iyong mga aksyon ay maaaring makatulong na mapula ang iyong pagkabalisa. Tumawag sa mga lumang kakilala sa telepono, pag-usapan ang mga malalayong paksa, biro - sa pangkalahatan, alisin ang iyong isip sa sitwasyon. Ang isang pagkamapagpatawa ay isang mahusay na lunas para sa pagkabalisa. Samakatuwid, kung maaari, kausapin ang isang masayahin, masayahin na tao o kahit isang "walang pakialam". Hindi lamang niya mapataas ang iyong espiritu at espiritu ng pakikipaglaban, ngunit sasabihin din sa iyo na ang lahat ng bagay sa buhay ay lumilipas at hindi mo dapat bigyan ng labis na kahalagahan ang anuman. Ang mga cell ng nerve ay hindi muling nagbubuhay, at tayo lamang mismo ang interesado sa ating estado ng kalusugan.
