Ang pakiramdam ng patuloy na panloob na pag-igting ay nagpapahina ng lakas, ang enerhiya ay dumadaloy na parang "saanman". Ang kondisyong ito ay unti-unting nakakapagod, na humahantong sa talamak na pagkapagod at sakit. Kinakailangan upang labanan ito, pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa daloy ng negatibiti at hindi kinakailangang impormasyon.
Ang pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa ("manager's syndrome") ay kilala sa karamihan sa mga tao sa ngayon. Stress sa trabaho, sa bahay, patuloy na takot na hindi makagawa ng isang bagay - lahat ng ito ay nagiging isang "bundle of nerves".
Ang mga maliliit na dosis ng adrenaline ay kinakailangan para sa isang tao, pinapakilos nila siya at tumutulong na mapagtagumpayan ang mga paghihirap sa buhay. Gayunpaman, kung ang kondisyong ito ay naging permanente, nag-aambag ito sa paglitaw ng iba't ibang mga uri ng sakit. Upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa, kinakailangan ng ilang mga hakbang.
Magpahinga mula sa maraming mga problema na dumadako sa iyong ulo, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Makakatulong ito sa pagpapahinga ng mga kalamnan sa iyong mukha at mabawasan ang pananakit ng ulo. Maglakad nang kaunti, tingnan ang kalikasan sa labas ng bintana.
Magtabi ng ilang oras para sa pang-industriya na himnastiko habang nagtatrabaho ka. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, i-tone ang katawan at dagdagan ang kalinawan ng pag-iisip.
Ang kakulangan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Talamak na pagkapagod, pagkasira ng pagganap at kalusugan - lahat ng ito ay nagdaragdag ng antas ng pagkabalisa at maaaring humantong sa pagkalumbay.
Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang mga taong mas gusto ang mga pagkaing mataba at karbohidrat ay maraming beses na mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa nerbiyos at nadagdagan ang pagkabalisa.
"Huwag basahin ang mga papel sa umaga," sabi ni Propesor Preobrazhensky mula sa sikat na nobela ni M. Bulgakov. Subukang ibukod ang daloy ng negatibong impormasyon mula sa iyong buhay nang ilang sandali, pumili lamang ng positibong impormasyon sa Internet, manuod ng mas kaunting TV. Kung natatakot ka na hindi mo matututunan ang isang bagay na mahalaga sa oras, pagkatapos ay huwag mag-alala, sasabihin sa iyo ng mga tao ang tungkol dito sa isang na-filter na form.
Gumawa ng ilang pagsisiyasat at subukang malaman kung bakit sa palagay mo ay nababahala ka nang madalas at walang partikular na kadahilanan. Matutulungan ka nitong mas maunawaan ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan.
Ang pag-alis ng patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa ay nakakatulong upang mapabuti ang mood, dagdagan ang gana sa pagkain, isang pag-akyat ng kabanatan at lakas.
