Ngayon mas maraming tao ang naghihirap mula sa pagkagumon sa Internet. Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang isang tao ay gumugol ng isang malaking halaga ng oras sa network, nakakalimutan ang tungkol sa trabaho, personal na buhay. Ito ay humahantong sa mga problema sa pag-atras, hindi pagkakatulog at komunikasyon sa totoong buhay.
Panuto
Hakbang 1
Kung may kamalayan ka sa iyong problema at malinaw na nauunawaan na ikaw ay nagdurusa mula sa iyong pagkagumon, sulit na kumuha ng agarang aksyon. Una, subukang unawain mula sa aling kaganapan o katotohanan sa totoong mundo na iyong tinatakbo sa virtual na isa. Mas madalas kaysa sa hindi, ang kagustuhang harapin ang mga paghihirap sa katotohanan ay humahantong sa pagtakas sa mundo ng Internet.
Hakbang 2
Subukang ilipat ang iyong mga interes sa isang bagay sa totoong buhay. Maaari kang maglaro ng isports, tumugtog ng gitara, o matuto ng mga wika. Pumili ng isang aktibidad na nababagay sa iyo at magtago sa likuran nito mula sa nakakaakit na computer.
Hakbang 3
Limitahan ang pag-access sa internet. Ang isang biglaang pag-shutdown ay hindi hahantong sa positibong mga resulta, kailangan mong kumilos nang paunti-unti. Para sa mga nagsisimula, subukang maging online nang hindi bababa sa isang oras na mas mababa sa dati. Bawasan ang oras ng iyong computer araw-araw.
Hakbang 4
Lumipat sa isang limitadong plano sa trapiko. Pinapayagan ng walang limitasyong mga taripa ang walang limitasyong pag-browse ng mga site at forum, kaya't dapat mong mapupuksa ang mga ito.
Hakbang 5
Kilalanin ang iyong mga kaibigan sa totoong buhay. Unti-unting ilipat ang virtual na komunikasyon sa totoong buhay, bisitahin ang mga cafe at restawran, pumunta sa mga pelikula sa halip na manuod ng online. Nakakaadik ang live na komunikasyon, muli mong madarama ang mga pakinabang nito sa pag-chat sa chat at magagawa mong mapagtagumpayan ang iyong pagkagumon.
Hakbang 6
Isipin kung ano ang mangyayari sa iyong buhay kung ginugol mo ito sa loob ng apat na pader sa harap ng isang computer screen. I-on ang iyong imahinasyon at pintura ang pinaka nakakatakot na larawan na makakatulong sa iyo na maunawaan ang laki ng trahedya at talikuran ang monitor.
