Ang pagkamayamutin, galit at galit ay hindi lamang nakakasama sa kalusugan ng isang tao, ngunit nag-aambag din sa pagkasira ng kanyang relasyon sa mga kaibigan, pamilya o kasamahan. Kung ang iyong buhay ay naging isang serye ng patuloy na mga salungatan sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo, oras na upang huminto at seryosong isipin ang tungkol sa pagbabago ng sitwasyon.
Mga posibleng sanhi ng pag-atake ng galit
Pag-aralan kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo, ano ang hindi ka nasiyahan, ano ang mga dahilan para sa iyong mga hidwaan? Marahil ay naglalagay ka ng napakataas na pangangailangan sa iyong sarili o sa mga tao sa paligid mo. Marahil nagagalit ka dahil naiinggit ka sa isang tao at iniisip mong mas madali at madali ang buhay para sa ibang tao kaysa sa iyo?
Ang mga dahilan para sa mga sitwasyon ng hindi pagkakasundo ay maaaring maging ibang-iba, ang lahat ay nakasalalay sa tukoy na kaso. Ngunit anuman ang panlabas na dahilan para sa pangangati, may halos palaging malalim na mga kadahilanan na nakatago malalim sa iyong kamalayan, ugali, atbp.
Subukang matapat na sagutin ang tanong: ano ang kakulangan mo para sa kaligayahan? Marahil ay isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na isang tao na hindi natutupad sa propesyonal o sa mga tuntunin ng pamilya? Nasiyahan ka ba sa iyong trabaho? Masaya ka ba kasama ang iyong pamilya? Kung ang mga ugat ng iyong pagkagalit ay nasa isa sa mga problemang ito, kailangan itong tugunan.
Mga pamamaraan para sa pagharap sa mga laban ng galit
Upang labanan ang marahas na pagpapahayag ng pagsalakay, dapat mong gawin ang pagbabago ng iyong pananaw sa mundo. Sino ang madalas na mahulog sa ilalim ng iyong mainit na kamay? Ang iyong mga kamag-anak o sakop? Mga kasamahan o kaibigan? Pakiramdam muli ang paglapit ng isang alon ng galit, sabihin sa iyong sarili na "huminto ka!", Huminga ng ilang malalim na paghinga at pagbuga, ibilang sa iyong sarili hanggang sampu, alalahanin ang isang nakakatawang anekdota, atbp.
Alamin na igalang ang ibang mga tao, kasama na ang kanilang karapatan sa mga pagkukulang, sapagkat naalala mo na walang isang perpektong tao sa mundo, tama ba? Kung ang isang tao ay nahuhuli, nakalimutan na gumawa ng isang bagay o gumawa ng mali, bago sumigaw at magalit, tandaan na siya ay isang ordinaryong tao na maaaring harapin ang iba't ibang mga hadlang, pangyayari, kawalan ng praktikal na karanasan, atbp. Mas maging mapagparaya sa mga tao.
Bigyan ang ugali ng patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa isang tao, tandaan na ang bawat tao ay pinagkalooban ng ilang mga katangian, kakayahan at kasanayan sa character, at maaaring magkakaiba sila sa iyo. Kung ang isang tao ay nagtagumpay sa isang bagay, ikaw ay malamang na nauna sa kanya sa ibang bagay, huwag payagan ang mga saloobin ng inggit at poot sa mga tao.
Tandaan din ang mga ganitong konsepto tulad ng kabaitan, awa, pakikiramay. Paunlarin ang mga katangiang ito sa iyong sarili, sikaping tulungan ang mga nangangailangan, hindi kinakailangan sa pera o sa materyal na bagay. Isang mabait, taos-pusong salita, isang palakaibigang naghihikayat sa iyong hitsura, iyong palakaibigan - ito ang kailangan ng maraming tao kapag nahahanap nila ang kanilang sarili sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay.
Alamin na iwanan ang iyong mga problema sa trabaho na lampas sa threshold ng iyong sariling tahanan, alamin na magrelaks, idiskonekta mula sa pang-araw-araw na pag-aalala at mga gawain. Pumunta sa para sa mga aktibong palakasan, maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan.
Subaybayan ang iyong kalooban, panatilihin ang isang talaarawan kung saan isusulat mo ang lahat ng nag-aalala at nag-aalala sa iyo. Sikaping suriin nang matino ang antas ng kahalagahan ng mga problemang ito para sa iyo, madalas na ang mga tao ay may posibilidad na palakihin ang problema, na gumagawa ng iskandalo mula sa simula. Isulat ang mga posibleng paraan sa sitwasyong ito sa iyong talaarawan. Magtrabaho sa pagsasama-sama ng iyong sariling kamalayan, iba't ibang mga pagninilay, nakakatibay sa buhay na mga pagpapatunay, yoga ay makakatulong sa iyo dito.
Minsan, upang huminahon at tumigil sa galit, sapat na upang makawala mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadali at pagmamadali ng sandali, magpahinga mula sa walang katapusang gawain, baguhin ang kapaligiran. Pumunta sa isang lugar sa labas ng bayan, maglakad mag-isa, ayusin ang iyong mga saloobin. Ituon ang pansin sa mga positibong ugali ng mundo sa paligid mo, itapon ang lahat ng mga negatibong - at makikita mo na ang mga pag-atake ng galit ay lalabas na mas mababa, hanggang sa isang araw na tuluyan na silang mawalan ng kapangyarihan sa iyo.
