Marahil, alam ng lahat ang pakiramdam kapag ang katamaran ay literal na bumabalot at pinipigilan ang kalooban sa anumang pagkilos, pinapawi ang damdamin at damdamin. Lalo na ang katamaran ay "umunlad" sa taglagas-taglamig na panahon. Paano makitungo sa mga laban ng katamaran?
Ang katamaran ay isa sa normal na kalagayan ng tao. Ang katamaran ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon para sa isang tiyak na tagal ng panahon upang ganap na maibalik ang mental at pisikal na enerhiya. Gayunpaman, pinapayagan ang iyong sarili na maging tamad at magpakasawa, kailangan mong umalis mula sa matamis na yakap ng ina-katamaran. Paano hindi gawin ang katamaran isang pang-araw-araw na ugali?
Humanap ng mga makabuluhang insentibo para sa iyong sarili, "gantimpalaan" ang iyong sarili para sa "gawa" ng paglabas sa isang tamad na estado. Ang pag-aayos para sa iyong sarili ng isang matamis na "walang ginagawa" sa isang katapusan ng linggo, kaagad sa iyong isip ang balangkas ng isang programa para sa iyong sarili: ngayon nakahiga ako sa sopa sa harap ng TV, bukas mayroon akong pag-eehersisyo sa gym o paglilinis ng apartment, at pagkatapos nito - isang gantimpala para sa aking sarili, aking minamahal. At sa susunod na araw, sa walang dahilan, huwag lumihis mula sa kung ano ang pinlano, lalo na't matagumpay mong naipon ang lakas para sa isang haltak. Siguraduhin na "gantimpalaan" ang iyong sarili sa ibang pagkakataon ng isang bagay na kaaya-aya: isang bubble bath, isang masarap na ulam, isang pinakahihintay na pagpupulong, atbp.
Tanungin ang mga mahal sa buhay na regular kang imbitahin para sa isang lakad bago matulog kung sila mismo ay hindi maaaring mapunit ang kanilang sarili mula sa sopa pagkatapos ng masaganang hapunan. Ang sariwang hangin na sinamahan ng isang mabilis na hakbang ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa walang katapusang pagtingin sa TV.
Dalhin ito bilang isang panuntunan: kung nanonood ka ng TV, tiyak na kasama ng ilang pisikal na aktibidad, maging pamamalantsa ng damit o anumang hindi mabibigat na pagsasanay (himnastiko ng leeg, mukha, self-massage ng mga kamay, paa …).
Suriin: kung kailangan mong mapilit agad na makatulog, pagkatapos ng isang kaibahan na shower at isang tasa ng mainit na mabangong kape o tsaa ay makakatulong na mabilis na maitaboy ang katamaran.
At isa pang mahusay na insentibo upang labanan ang katamaran ay ang iyong sariling pagmuni-muni sa salamin, na nagbabago para sa mas mahusay na resulta ng iyong maliit na pang-araw-araw na tagumpay sa iyong sarili.
