Mga problema sa buhay, nakababahalang mga sitwasyon, pakiramdam ng hindi maayos, kawalan ng pagtulog - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng mga negatibong damdamin sa loob ng isang tao. Kung ang mga ito ay hindi pinansin at hindi kinokontrol, kung gayon maaga o huli ay sila ay malulugi.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin ang kanilang pinagmulan. Ang pangangati at labis na pagkasensitibo ay maaaring sanhi ng kawalan ng wastong pamamahinga, pagiging nasa paligid ng isang hindi kasiya-siyang tao, maraming stress, at iba pa. Samakatuwid, bago harapin ang mga negatibong damdamin sa pangkalahatan, kailangan mong maunawaan kung saan sila nagmula.
Hakbang 2
Iwasan ang negatibo. Kadalasan, ang pag-iisip ng mga tao ay naiimpluwensyahan ng kanilang kapaligiran. Samakatuwid, hindi ka dapat magulat na ikaw ay mas kategorya kaysa dati, kung ang mga tao ay umikot sa paligid mo na patuloy na pinupuna ang iba, hanapin ang kanilang mga pagkukulang at magsalita tungkol sa lahat sa isang negatibong ilaw lamang. Subukang lumayo sa kanila. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay hindi sumasang-ayon sa kanilang mga salita at, kung kinakailangan, gawing positibong direksyon ang pag-uusap. Sa paglipas ng panahon, mahuhuli nila ang iyong tingin, o hindi sila magbabahagi ng mga negatibong saloobin sa iyo, alam na hindi mo mapapanatili ang pag-uusap. Gayundin ang para sa mga negatibong pagpapadala o sitwasyon na magbibigay sa iyo ng pagtanggi - wala silang lugar sa iyong buhay.
Hakbang 3
Pagpasensyahan mo Tune in sa ang katunayan na ang mga tao sa paligid mo ay bibigyan ka ng problema. Huwag personal na gawin ang kanilang mga pagkukulang at maging maluwag. Kung sa tingin mo ay malapit ka nang sumabog, pagkatapos ay makaabala ang iyong sarili sa pag-iisip, huminga ng malalim, o iwanan ang silid nang buong minuto sa loob ng ilang minuto upang magpahinga at huminga.
Hakbang 4
Magpahinga ka. Kapag ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi o sobrang abala sa araw na hindi siya mahinahon na umupo upang magpahinga at magkaroon ng meryenda, nagsisimula nang maipon ang pagkapagod at kalaunan ay nagwawasak sa mga negatibong damdamin. Samakatuwid, gawin itong isang panuntunan, sa kabila ng dami ng trabaho, na magpahinga sa trabaho at matulog sa oras. Kung hindi ka magtagumpay kaagad, pagkatapos ay baguhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul at gawin ang mga kinakailangang pagbabago dito. Maaari kang kumuha ng maraming mga responsibilidad na higit sa iyong kapangyarihan.
Hakbang 5
Pag-aralan ang mga sitwasyon. Upang hindi maulit ang iyong mga pagkakamali paminsan-minsan, kailangan mong gumawa ng isang pag-aaral sa pag-iisip ng sitwasyon at subukang unawain kung bakit nawala ang iyong ulo. Makakatulong din na pagnilayan ang kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasang mangyari ito sa susunod.
