Ang mga negatibong damdamin ay hindi lamang likas sa likas na katangian ng tao, ngunit kinakailangan din. Halimbawa, upang sanayin ang "kalamnan" ng pagkamapagbigay, kumpiyansa, pag-unawa, pagpapasiya, kapatawaran, pasasalamat. Ito ay lamang na ang mga negatibong damdamin ay hindi dapat pahintulutang mangibabaw, dapat silang husay na mapamahalaan.
Paano sila bumangon
Sa paglitaw ng negatibiti, ang isa ay hindi dapat maghanap ng isang dahilan, o sa halip, lituhin ang isang dahilan at isang dahilan. Kadalasan ang dahilan ay tinatawag na ilang kaganapan - kabastusan sa tindahan, isang paghihikayat ng isang bata, trabaho sa obertaym ng kanyang asawa. Sa katunayan, ito ay isang dahilan, at ang totoong dahilan ay nasa iyo - sa iyong kawalan ng kapanatagan, sa mataas na inaasahan at takot sa kalungkutan.
Simulan na natin ang laban
Ang mga negatibong damdamin ay panandalian. Karamihan sa kanila ay madaling harapin ng hindi malay. Ngunit kung minsan ay "napadpad" ka sa negatibo - sa loob ng maraming oras, linggo at kahit na maraming taon na iniisip ang tungkol sa sitwasyong naging dahilan nito.
Ang mga negatibong damdamin ay ang unang reaksyon sa isang pampasigla. Nararamdaman ng mga tao ang mga ito hindi lamang sa isang espiritwal na antas, kundi pati na rin sa antas ng katawan. Sa panahon ng mga negatibong damdamin, binabago ng katawan ang normal na rate ng puso, paghinga, ilang mga hormon, at iba pa. Iyon ay, ang katawan ay nasa ilalim ng stress. At upang mapagtagumpayan ito, maaari kang gumamit ng mga ehersisyo sa paghinga. Sa ilang mga sitwasyon, nakakatipid ang pisikal na aktibidad. Kailangan ng mas maraming pagsisikap upang mapagtagumpayan ang mga negatibong saloobin. Kung sabagay, ang mga pagiisip na nanggugulo. Minsan maaari kang magretiro at sumigaw, matalo ang unan, basagin ang pinggan, gumuhit ng isang larawan ng nagkakasala at ibato siya ng mga pana. Ang mga ritwal ng sikolohikal ay epektibo, kung saan ang mga negatibo ay dapat munang maisagawa at pagkatapos ay masira. Para sa ilan, ito ay magiging isang mas katanggap-tanggap na pagpipilian upang makagambala, baguhin ang kapaligiran, palayawin ang iyong sarili ng isang kaaya-aya.
Patnubay sa pagkilos
Upang mapagtagumpayan ang mga negatibong kaisipan at ang kanilang mga kahihinatnan, mahalagang maunawaan ang ilang mga simpleng katotohanan.
- Huwag kailanman gumawa ng mga desisyon sa ilalim ng impluwensiya ng masamang saloobin at negatibong damdamin. Subukang bawiin muna ang iyong pagpipigil at pagkatapos lamang kumilos.
- Hanapin ang mga dahilan para sa kung ano ang nangyayari sa iyong sarili. Mas mahusay na kunin ang sisihin at wakasan ang paghaharap kaysa sa patuloy na ipagtanggol ang kanilang kawalang-kasalanan at ipagpatuloy ang giyera.
- Huwag magbigay ng mga dahilan para sa mga negatibong damdamin mismo. Kung ang isang tao ay naiinis sa iyong presensya lamang, huwag humingi ng pabor, mas mabuti na umalis na lamang.
