Masarap magising na nagre-refresh, masaya at masaya. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay may magagandang pangarap, kung saan nasa isang ligtas na lugar, napapaligiran ng init at kabaitan. Maaari kang maging sanhi ng gayong mga pangarap sa iyong sarili, kung nagsasanay ka ng kaunti.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahirap na bahagi ng pamamahala ng pagtulog ay napagtatanto na isang panaginip lamang ito, at doon maaari mong gawin ang nais mo. Huwag itakda ang iyong mga limitasyon sa iyong sarili, ang lahat ng mga kaganapan ay isang kathang-isip lamang ng iyong imahinasyon, kaya huwag matakot, halimbawa, upang mahulog at mag-crash. Maaari kang magbago sa isang kamangha-manghang nilalang o maglakbay. Walang mga espesyal na pagsasanay upang baguhin ang pagtulog, ito ay ang iyong hindi malay na pag-iisip, at ikaw mismo ang kumokontrol dito.
Hakbang 2
Para sa lilitaw na panaginip na lumitaw, bago matulog, iayos ang katotohanan na ikaw ay makontrol ang iyong pagtulog. Kailangan mong magustuhan ito ng sobra. Karaniwan ang isang panaginip ay sumasalamin ng mga karanasan at kaganapan na pumuno sa araw, kaya dapat mong alalahanin ang iyong pagnanasa paminsan-minsan.
Hakbang 3
Isulat ang lahat ng iyong mga pangarap. Kumuha ng iyong sarili ng isang hiwalay na kuwaderno at ilagay ito sa tabi ng iyong kama. Ang panaginip ay mabilis na nakalimutan, kaya dapat itong makuha sa papel sa lalong madaling panahon. Sa lalong madaling paggising mo, i-replay ang pangarap sa iyong isipan at isulat ito. Subukang ihatid ang lahat ng mga sensasyon nang tumpak hangga't maaari.
Hakbang 4
Sa hapon, subukang i-scroll sa iyong isipan kung ano ang pinangarap mo noong isang araw, basahin muli ang kuwaderno. Ihambing ang pangarap na karanasan at katotohanan. Hanapin ang mga nakikitang pagkakaiba, kaya mas mahusay mong ibagay sa kamalayan ng iyong pangarap. Gawin itong regular na ehersisyo. Sa susunod na managinip ka tungkol sa isang bagay, malalaman mo na na hindi ito makatotohanang.
Hakbang 5
Subukan din ang diskarteng ito. Sa buong araw tanungin ang iyong sarili: "Paano kung panaginip ito?" Siguraduhing tanungin ang iyong sarili sa katanungang ito pagkatapos ng bawat hindi pangkaraniwang o makabuluhang kaganapan. Alalahanin eksakto kung paano ka nakarating dito, pag-aralan ang iyong mga damdamin. Isang araw, tatanungin mo talaga ang iyong sarili sa katanungang ito sa isang panaginip.
Hakbang 6
Sa isang panaginip, maaari mong mapupuksa ang marami sa iyong mga kinakatakutan. Umorder lang ng kanyang source na lumitaw at makausap siya. Dapat mong maunawaan na panaginip lamang ito. Makipag-usap sa iyong takot, bigyang pansin ang sinasabi at gagawin nito. Pagkatapos nito, hindi ka na matatakot sa totoong buhay.
Hakbang 7
Kung tatawagan mo ang parehong panaginip ng maraming beses, halimbawa, isang engkantada ng bahay na kanlungan na napapalibutan ng magandang kalikasan, pagkalipas ng ilang sandali ay magiging mas madali itong gawin. Mabilis kang makarating doon kung mayroon kang bangungot. Palamutihan ang iyong bahay ng mga mahiwagang item upang matulungan kang mabawi at makapagpahinga.
