Ang pag-uugali ay sa maraming paraan ng ating mga nakagawian, nakatanim sa paglipas ng panahon sa isang lifestyle o istilo ng pagkilos. Mukhang imposibleng baguhin ang nabuo sa mga nakaraang taon. Gayunpaman, sa sandaling magsimula kang magtrabaho sa iyong sarili, mauunawaan mo na ang pagbabago ng iyong pag-uugali ay totoo.
Panuto
Hakbang 1
Pagmasdan ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang eksaktong nais mong baguhin sa pag-uugali: ugali (huminto sa paninigarilyo), reaksyon (naiinis nang marami), pisikal na reaksyon (nabahiran ng komunikasyon). Mag-isip tungkol sa kung ano ang hitsura ng ideal na kalagayan na iyong hangarin.
Hakbang 2
Ilarawan ang ugali na nais mong makamit. Subukang huwag gamitin ang "hindi" maliit na butil. Sa halip na "Hindi ako maiinis" isulat ang "Mas maintindihan ko ang aking kausap" o "nabubuo ang pasensya."
Hakbang 3
Hindi mo maaaring baguhin ang pag-uugali na labag sa iyong kalooban. Napagtanto kung bakit kailangan mong gawin ito. Maghanap ng maraming mga benepisyo hangga't maaari sa bagong pag-uugali. Humingi ng pakinabang mula sa katotohanang nagbago ka.
Hakbang 4
Kung nais mong baguhin ang maraming mga bagay sa iyong sarili nang sabay-sabay, huminto. Habol ng dalawang hares, wala kang mahuhuli na kahit sino. Baguhin nang unti-unti ang pag-uugali: gumana muna sa isang ugali. Kapag nakakita ka ng pag-unlad, palakasin ang bagong pag-uugali, at pagkatapos lamang magpatuloy sa susunod na ugali. Upang ang mga pagbabago ay maging matatag na naitatag sa buhay, tumatagal ng hindi bababa sa tatlong linggo para masanay ang katawan sa hindi pangkaraniwang pag-uugali para dito.
Hakbang 5
Maraming mga tao, binabago ang isang bagay sa kanilang sarili, naghahangad na alisin o puksain ang isang tiyak na uri ng pag-uugali (halimbawa, hindi na maiinis). Sa halip, subukang magdagdag ng isang bagong aksyon o reaksyon sa iyong arsenal (reaksyon nang may katatawanan). Ito ay mas madali at mas kapaki-pakinabang upang makakuha ng isang bagay kaysa sa mapupuksa ang isang bagay na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo balang araw. Huwag pagbawalan ang iyong sarili na kumilos sa dating paraan. Hayaan ang pamamaraang ito na makasama ka, ngunit subukang bumuo ng bago na hahantong sa itinatangi na layunin.
Hakbang 6
Ipakilala ang isang bagong mekanismo na nagdadala ng mga bonus. Gumawa ng aksyon. Pahalagahan ang mga resulta. Bigyang diin ang mga pakinabang ng ganitong uri ng pag-uugali. Ipagdiwang ang mga pagbabago. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa paggawa ng mga hakbang patungo sa iyong layunin. Maging positibo Kung ang bagong pamamaraan para sa buhay ay mas epektibo, kung gayon ang luma ay mawawala sa pang-araw-araw na paggamit nang mag-isa. Sa kaganapan na hindi ito nangyari, muling isipin ang mga bonus na matatanggap mula sa umuusbong na pag-uugali.
Hakbang 7
Maghanap ng tulong sa labas ng mundo at sa kapaligiran: mula sa mga kaibigan, sa mga libro, sa mga pelikula, maaari kang makakuha ng mahalagang impormasyon at impormasyon. Humingi ng suporta mula sa isang psychologist kung nahihirapan kang makayanan ang sitwasyon.
Hakbang 8
Ipahayag sa publiko na mula sa araw na "H", nagbabago ka. Kapag nangako ka na sa isang malaking bilang ng mga tao na gumawa ng isang bagay, mahirap itong tanggihan at hindi tumupad sa iyong pangako.
Hakbang 9
Humanda sa pagsabotahe. May mga pagkakataong nais ng katawan na bumalik sa dating estado. Subaybayan ang prosesong ito. Malaman muli ang mga pakinabang ng pag-uugaling pinagsisikapan mo. Ang mga kaibigan na sanay sa iyong dating ugali ay maaaring pukawin ka. Subaybayan ang iyong sarili. Sabihin ng marahan ang iyong mga kaibigan na nagbago ka at nagkakaiba na ngayon.
