Ang mga takot ay malakas na negatibong damdamin na pumipigil sa iyo na masiyahan sa buhay, magalak, magmahal, hinahanap ang iyong sarili. Ang pagdaig sa iyong sariling takot ay nangangahulugang pagbubukas ng pintuan sa isang bagong buhay na puno ng kalayaan at kumpiyansa.
Panuto
Hakbang 1
Tanggapin ang takot mo. Kung papansinin mo ito, magpapalala ka lang ng problema. Tingnan ang iyong kaluluwa at ipahayag ang lahat ng kinakatakutan mo. Tandaan na hindi ka nag-iisa: ang pareho o katulad na takot ay naranasan ng milyon-milyong mga tao sa buong mundo. Pagkatapos ay subukang pumili ng iyong sariling pamamaraan ng pagharap sa iyong kinakatakutan.
Hakbang 2
Ang unang paraan upang mapagtagumpayan ang takot ay kumilos nang mabilis at kusang-loob. Halimbawa, natatakot kang magsalita sa publiko. Kapag naghahanda ka para sa isang pagganap, patuloy mong pinalalabas ang iyong sarili, makulay na nagpapakita ng mga larawan ng iyong kahihiyan, atbp. Bilang isang resulta, kapag tinapakan mo ang plataporma, nagsisimula kang mag-stutter, mamula at kalimutan ang mga salitang dapat mong sinabi. Upang maiwasan ito, maghanda upang gumanap na parang may ibang tao na magsalita para sa iyo. Yung. Maingat na ihanda ang iyong pagsasalita, ngunit "kalimutan" na ibibigay mo ito sa isang malaking karamihan ng tao. At sa tamang oras, pumunta sa entablado at bigyan ang iyong pagsasalita, nang hindi iniisip ang takot mo.
Hakbang 3
Ang isa pang paraan upang mapagtagumpayan ang takot ay ang unti-unting mapagtagumpayan ito. Halimbawa, ikaw ay isang mahiyain na babae, talagang gusto mo ang iyong kapit-bahay, ngunit natatakot kang kausapin siya. Para sa mga nagsisimula, dapat mong malaman kung paano makipag-usap sa ibang mga tao nang walang kahihiyan. Gumawa ng maliliit na hakbang para dito: taos-pusong nagpapasalamat sa lalaking humawak ng elevator para sa iyo, sa tindahan hilingin sa isang estranghero na kumuha ng isang mataas na lugar na produkto para sa iyo, magtanong sa isang dumadaan para sa mga direksyon. Kapag sinimulan mong gawin ito nang walang kahihiyan, subukang tanungin ang iyong nakatutuwa na kapit-bahay na may isang menor de edad na kahilingan at siguraduhing taos-pusong pasasalamatan siya. Paunlarin ng paunti-unti ang iyong komunikasyon: nagsisimula sa maliliit na parirala tungkol sa panahon, pagkatapos ng ilang linggo marahil ay pinag-uusapan mo ang tungkol sa higit pang mga kagiliw-giliw na paksa.
Hakbang 4
Ang susunod na pamamaraan para sa pagharap sa mga kinakatakutan ay tinatawag na "Hyperbole". Ang pamamaraang ito ay batay sa katotohanan na kailangan mong makabuo ng pinaka-nakakatakot na sitwasyon na posible. Halimbawa, natatakot kang matanggal sa iyong trabaho. Isipin na ikaw ay natanggal sa trabaho, hindi ka makakahanap ng bagong trabaho, nalulumbay ka, huminto ka sa pag-aalaga ng iyong sarili, nagsimula kang uminom, pinalayas ka sa iyong bahay, naging isang palaboy. Tingin mo ba na posible ang senaryong ito? Kung oo, kailangan mo ng tulong ng isang psychologist. ang iyong kumpiyansa sa sarili ay labis na mababa. At kung hindi mo iniisip na ang pagkawala ng iyong trabaho ay maaaring gawing puki, pagkatapos ay hindi ka dapat maging gulat tungkol dito. Kadalasan, ang mga negatibong kaganapan, tulad ng diborsyo, pagkawala ng trabaho, sakit, pilitin ang isang tao na magpakilos, ipakita ang lahat ng kanilang mga kakayahan at maging mas tiwala at mas masaya bilang isang resulta.
