Ang mga takot minsan ay kapaki-pakinabang para sa mga tao, ngunit sa mga kasong iyon lamang kung sanhi ng likas na hilig ng pangangalaga sa sarili at protektahan ang mga ito mula sa mga kilos na pantal. Ngunit sa mga phobias, ang sitwasyon ay naiiba, ito ay isang takot na takot na lumitaw nang walang kadahilanan at hindi pinahiram ang sarili sa anumang kontrol. Sa ganoong estado, ang mga tao ay hindi makapag-isip ng matino, at ang phobia ay nagsisimulang mangibabaw sa kanila, nakagagambala sa isang normal na buhay.
Bakit nangyayari ang phobias?
Ang lahat ng mga takot na hindi nauugnay sa likas na hilig ng pangangalaga sa sarili ay tinatawag na pathological, iyon ay, phobias. Bumangon sila sa iba't ibang mga kadahilanan, halimbawa, dahil sa stress na dinanas noong pagkabata o sa karaniwang "paikot-ikot" na sarili na may mga negatibong kaisipan o alaala na nauugnay sa isang tiyak na paksa. Sa pangkalahatan, ang mga sanhi ng phobias ay hindi naiintindihan, ngunit ang ilang mga pattern ay maaari pa ring makilala:
1. Mga takot na nauugnay sa pagkabata. Halimbawa, takot sa madilim, taas, kalungkutan, o tubig. Hanggang sa isang tiyak na edad, ang pagkakaroon ng gayong mga takot ay itinuturing na normal, ngunit kung ang mga tao ay patuloy na nakakaranas ng mga takot sa pagkabata sa pagkakatanda, sulit na isaalang-alang.
2. Ang Phobias ay madalas na nangyayari sa mga taong may mahinang kaisipan, nadagdagan na poot o pagiging agresibo.
3. Ang isa pang posibleng dahilan ay ang ginhawa ng ilang mga tao. Iyon ay, ang isang tao ay sumuko sa opinyon ng karamihan o ibang tao na ang isang bagay ay dapat matakot, halimbawa, mga gagamba, sementeryo, paglalakbay sa hangin, atbp.
4. Ang pagnanais na akitin ang pansin sa sarili ay madalas ding maging sanhi ng paglitaw ng phobias. Kadalasan, ang mga sakit sa kadahilanang ito ay nangyayari sa mga kababaihan at bata.
Paano makitungo sa phobias
Mayroong maraming mga phobias, kung minsan ay umaabot sa punto ng kawalan ng katotohanan. Halimbawa, may mga tao na natatakot sa mahabang salita, ilang mga halaman, ulan, niyebe o araw. At may mga phobias na hindi pinapayagan kang magsagawa ng mahahalagang pagkilos at matupad ang mahahalagang pangangailangan - takot sa pagkain, sakit, tao, trabaho at marami pa. Walang alinlangan, sa mga ganitong sitwasyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, gayunpaman, kung ang phobia ay hindi masyadong walang katotohanan at hindi sa isang matinding yugto, mayroon kang pagkakataon na pagalingin ito mismo.
Una kailangan mong alisin ang mga negatibong saloobin at alamin kung paano gawing positibo ang mga ito. Sa lalong madaling mapalunok ka ng pakiramdam ng takot sa isang kakila-kilabot na kaganapan na maaaring o dapat mangyari, subukang mag-isip ng isang bagay na mabuti at kaaya-aya.
Ang susunod na kailangan mong gawin ay ihinto ang pag-iwas sa iyong takot. dapat harapin mo siyang makasalubong. Kadalasan ang mga taong natatakot sa madilim ay iniiwan ang mga ilaw kahit saan. At kung ang isang tao ay natatakot sa isang nakakulong na puwang, hindi siya kailanman gagamit ng elevator. Mali ito, at upang malutas ang problema, kailangan mong malaman kung paano makayanan ang iyong sarili sa mga nakababahalang sitwasyon. Maraming nagsasabi na ang pagbabasa o pag-awit ay nakakatulong sa kanila, ang ilan ay nagsisimulang magbilang o magsalita nang malakas. Ang pangunahing bagay ay tiyakin na ang iyong paghinga ay mananatiling pantay at malalim.
Kaya't, sa pagbagsak ng iyong takot nang maraming beses, mauunawaan mo na hindi gaanong kahirap gawin ito. At sa lalong madaling panahon ang iyong phobias ay mawawala magpakailanman. Pagkatapos nito, makakakuha ka ng higit na kagalakan at kasiyahan sa buhay, at mananatili ka ring tiwala sa anumang sitwasyon.
