Ang lahat ng mga tao ay may isip, ngunit ang emosyon ay madalas na responsable para sa pag-uugali. Kung positibo ang mga ito, ang pakiramdam ng isang tao ay mabuti, siya ay mabait at palakaibigan, negatibo - at mas mabuti siyang hindi mahuli sa mata. Ang labis na labis na masamang damdamin ay maaari ring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan. Ang bawat tao ay may kakayahang kontrolin ang kanyang sarili, hindi pinapayagan ang hindi mapigil na mga alon ng takot, galit o kawalan ng pag-asa upang sirain ang sistema ng nerbiyos at mga relasyon sa mga mahal sa buhay.
Panuto
Hakbang 1
Kailangan mo ng lakas upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong pag-uugali. Ang mga emosyon tulad ng kagalakan, kaligayahan, tawanan ay may napaka positibong epekto hindi lamang sa mood, kundi pati na rin sa kagalingan at kalusugan. Subukang iwasan kung ano ang sumisira sa iyong buhay, magsumikap para sa kabutihan. Masyadong simple ang tunog, ngunit ang pagsunod sa panuntunang ito ay maaaring mabago ang husay na komposisyon ng iyong mga emosyon. Ang pagtawa ay nagtataguyod ng paggawa ng endorphins, serotonin at dopamine, ito ang mga hormone ng kagalakan. Napakahalaga ng mga ito para sa katawan. Kung hindi maganda ang pakiramdam mo, hindi mo mapipigilan ang ugali mo.
Hakbang 2
Ang pagpipigil sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagpigil sa lahat ng iyong negatibong damdamin. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pagbawalan ang iyong sarili na magalit, mapataob, umasa at malungkot. Ang pamamaraang ito ay hahantong lamang sa katotohanan na ang lahat ng ito ay maipon sa loob, pagdaragdag ng stress at pagwasak sa iyong kalusugan. Ang mga negatibong damdamin ay kailangang maula, ngunit dapat itong gawin nang tama. Hindi mo mailalagay sa peligro ang iyong sariling kalusugan, hindi katanggap-tanggap na ang iyong mga mahal sa buhay o mga taong hindi sinasadyang mangyari ay magdusa mula rito. Ang mga pamamaraan ng pagtanggal ng mga negatibong damdamin ay isang hiwalay na seryosong tanong na karapat-dapat na pag-aralan.
Hakbang 3
Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang lahat ay maaaring makontrol ang kanilang sarili, magsimula ang mga paghihirap kapag nangyari ang mga sitwasyong puwersahin. Kung ang isang tao o isang bagay ay naiinis sa iyo, subukang kumuha ng ilang minuto at gastusin sila nang mag-isa, o kahit papaano malayo sa nakakairita. Bibigyan nito ang iyong sarili ng oras upang huminahon. Para sa marami, limang minuto ay sapat upang makayanan ang biglaang galit.
Hakbang 4
Ang paghinga ay isang mabisang pamamaraan. Kapag malinaw na ang mga negatibong damdamin ay nasasakop ka, nakakaranas ka ng galit, takot, kawalan ng pag-asa, magsimulang huminga nang mahinahon at malalim. Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa oras na ito, dahil, bilang panuntunan, ang ilang minuto na ginugol mo upang huminahon ay hindi mapagpasyahan para sa sitwasyon, ngunit ikaw, na huminahon, ay makayanan ang kung ano ang pumipigil sa iyo habang kinakabahan ka.
Hakbang 5
Subukang huwag maging personal sa panahon ng pagtatalo. Minsan pinupukaw ka lang ng kalaban, marahil kahit walang malay, at mahalaga na mapagtanto ito sa oras upang hindi mahulog sa bitag. Tandaan na maaari mong sabihin ang isang bagay sa iyong mga puso na sa paglaon ay magiging mahirap na iwasto o nagkaayos. At ang iyong kausap, kung siya ay nagpapahayag ng isang bagay na hindi kasiya-siya, sa katotohanan, maaaring hindi iniisip ito, na nasasaktan ka sa pag-iibigan.
Hakbang 6
Nangyayari na mayroong napakaraming trabaho na nagsisimula kang maging kinakabahan at nabigo sa mga tiyak na hindi ang sanhi ng mga problema sa lahat. Sa mga oras ng stress, tandaan na magpahinga at mag-ehersisyo. Ang paglalakad o pagtakbo ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Maglaan ng oras upang maalis ang iyong sarili sa nangyayari, makinig sa iyong paboritong musika o pumunta sa sinehan, teatro. Ang ilang mga bagay pagkatapos nito ay maaaring mukhang hindi gaanong makabuluhan sa iyo. Hindi na sila magiging sanhi ng mga seryosong alalahanin, at madali kang makahanap ng isang paraan upang makitungo sa kanila.
