Ang galit ay isa sa pinakamalakas na negatibong damdamin ng isang tao, na hindi laging posible na makayanan. Ngunit para sa sinumang tao napakahalaga na malaman kung paano makitungo sa kanya, dahil ang galit na pag-uugali ay sumisira sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay at kaibigan, pinapalala ang mga relasyon sa trabaho, at sa pangkalahatan ay may negatibong epekto sa kagalingan. Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan upang mapigil ang iyong galit.
Panuto
Hakbang 1
Ang alinman sa aming emosyon ay nauugnay sa paghinga. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin ay ang paggawa ng isang ehersisyo sa paghinga. Huminga muna ng isang matalim at malalim na paghinga, at pagkatapos ay huminga nang maayos. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa limang beses. Ilalabas nito ang tensyon, mabagal ang rate ng iyong puso, at tutulungan kang ituon at makontrol muli ang iyong pagsabog ng galit.
Hakbang 2
Ang isa pang pantay na mabisang pamamaraan ay upang mabilang hanggang isang daan. Ang pinakamahalagang bagay sa pagsabog ng galit ay upang huminahon sa oras at pag-isipan ang mga kahihinatnan. Ang pagsasanay na ito ang makakatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili at hindi masira ang kakahuyan. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga bagay sa mga numero, halimbawa: isang baboy, dalawang giraffes, tatlong tupa, at iba pa.
Hakbang 3
Bilang karagdagan, kung maaari, mas mahusay na magsagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo - binabad nila ang katawan ng oxygen, tinig ang katawan at, bilang isang resulta, nagpapabuti sa kalagayan ng isang tao. Paikutin ang iyong mga braso, ulo, push-up o squats. Sa pangkalahatan, ang anumang pisikal na aktibidad ay makikinabang sa iyo.
Hakbang 4
Ang isa sa mga pinaka-mabisang paraan ay upang maibulalas ang iyong galit sa ibang bagay (halimbawa, pagbasag sa isang plato sa sahig, pagbabasag ng panulat o lapis). Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito at hindi mapinsala ang mga bagay na mahal mo.
Hakbang 5
Ang sariwang hangin ay palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa ating pang-emosyonal na estado. Samakatuwid, magiging kapaki-pakinabang ang paglalakad, pumunta sa tindahan. Ngunit tandaan na sa ganoong estado, sa anumang kaso dapat kang umupo sa likod ng gulong.
Hakbang 6
Isipin na ikaw ay nasa hindi malalusok na nakasuot. Ganap kang hiwalay mula sa labas ng mundo; hindi ka nito maiimpluwensyahan sa anumang paraan. Bumalik mula sa kung ano ang nangyayari at panoorin kung paano magbubukas ang mga kaganapan.
