Mahirap pigilan ang sarili kung ang kaluluwa ay napuno ng hindi pinakamahusay na damdamin. Ang mga kahihinatnan ng kawalan ng pagpipigil ay madalas na mga problema sa trabaho at pag-aaway ng mga kaibigan at mga mahal sa buhay na maaaring suportahan sa mga mahirap na oras. Upang maiwasan ang mga gayong kaguluhan, kailangan mong malaman kung paano pigilan ang pananalakay.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, tandaan: imposibleng pigilan ang pagsalakay nang walang katiyakan. Ngunit posible na malaman kung ano ang sanhi nito. Pag-aralan ang iyong buhay. Kailan mo sinimulang mapansin ang pagtaas ng pagiging agresibo, ano ang pumupukaw sa iyo na ipakita ito? Mga problema sa pamilya, paghihirap sa pananalapi, hindi natutupad na mga ambisyon, pagkapagod - lahat ng ito ay maaaring makilala ang isang tao. Sa pamamagitan lamang ng pagkilala sa ugat ng problema at pag-aayos nito babalik ka sa isang kasiya-siyang buhay. Kung hindi ito posible sa ngayon, isaalang-alang kung paano baguhin ang iyong saloobin.
Hakbang 2
Kausapin ang mga mahal sa buhay tungkol sa iyong kalagayan. Ipaliwanag kung gaano kahirap para sa iyo na pigilan ang iyong damdamin, humingi ng paumanhin para sa anumang hindi pagkakaunawaan sa nakaraan. Marahil magkasama kayo ay makakahanap ng isang paraan upang mabago ang sitwasyon na sanhi ng pananalakay. Ang suporta ng pamilya at mga kaibigan ay magtatanim ng isang kumpiyansa sa iyo, at ang mga paghihirap na naranasan naming magkasama ay magpapalakas lamang sa relasyon.
Hakbang 3
Maghanap ng isang ligtas na outlet para sa pagsalakay. Ang isang nasubukan na subok na lunas ay ehersisyo. Simulan ang paglangoy, pagtakbo sa umaga, o pag-aaral ng isang bagong hindi pangkaraniwang isport tulad ng pag-akyat sa bato. Mag-sign up para sa seksyon ng martial arts. Ang isang mahalagang bahagi sa kanila ay ang mga ehersisyo sa paghinga, na makakatulong upang makontrol hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang espiritu. Ang isang bagong libangan ay makagagambala rin sa iyo mula sa mga nakakainis na problema.
Hakbang 4
Ipahayag ang iyong emosyon. Sigaw. Ngunit hindi sa isang kasamahan o isang salesperson sa isang tindahan, ngunit kung saan posible at kinakailangan na sumigaw. Pumunta sa isang rock concert, kahit na madalas kang makinig sa Mozart o Beethoven. Dumalo sa isang laro ng hockey at maging ang pinakamalakas na cheerleader sa mga stand. Siguraduhin, gayunpaman, na ang iyong emosyon ay positibo lamang. Huwag ituro ang mga ito sa mga tao sa paligid mo. Pinapayuhan din ng mga psychologist ang ehersisyo na ito: pumunta sa riles ng gabi at tumayo sa ilalim ng pinakamalapit na tulay sa tabi ng mga track. Kapag dumadaan ang tren, sumigaw ng malakas na gusto mo. Sa ingay ng mga gulong, hindi mo maririnig ang iyong boses at pakiramdam ay mas nakakarelaks, at ang kadiliman sa gabi ay itatago ka mula sa mga nakakatinging mata.
Hakbang 5
Makita ang isang psychologist. Tutulungan ka ng isang propesyonal na tingnan ang buhay mula sa isang bagong anggulo at hanapin ang pinakamahusay na solusyon sa problema. Tandaan na walang mga sitwasyon na walang pag-asa. Bilang karagdagan, ang hindi nakaka-agresibong pananalakay ay maaaring isang sintomas ng pagkalungkot, na taliwas sa paniniwala ng publiko, ay isang malubhang karamdaman at ginagamot hindi kasama ng bakasyon, ngunit may gamot.
