Madalas na nangyayari na ang emosyon ng isang tao ay wala sa kanyang kontrol. Nagsisimula silang magapi, umapaw, mapunit sa labas, na kung minsan ay humahantong sa hindi mahuhulaan na mga aksyon, na pinagsisisihan ng isang tao kalaunan. Upang mabuhay sa iyong sarili at sa mga tao sa paligid mo sa kapayapaan at pagkakaisa, kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong emosyonalidad.
Kailangan
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - mint;
- - lemon balm;
- - motherwort.
Panuto
Hakbang 1
Kung nasobrahan ka ng damdamin, subukan ang isang bagay upang makaabala ang iyong sarili. Tumingin sa bintana o sa larawang nakabitin sa dingding, lumabas sa balkonahe o buksan ang bintana. Panoorin ang iyong paghinga: huminga ng malalim, dahan-dahang mabibilang hanggang sampu. Tiyaking pantay at malalim ang iyong paghinga.
Hakbang 2
Kung ang malakas na stress sa emosyonal ay sinamahan ng isang mabilis na tibok ng puso, hugasan ang iyong sarili sa malamig na tubig, uminom ng dalawampung patak ng valerian o Corvalol tincture, maglagay ng isang Validol tablet sa ilalim ng iyong dila.
Hakbang 3
Gumawa ng mga aktibong puntos na biologically na makakatulong na mapawi ang mga palpitations ng puso at nadagdagan ang excitability ng nerbiyos. Gamitin ang mga pad ng iyong mga daliri sa pag-index upang pindutin ang mga eyeballs sa loob ng 3-5 segundo, ulitin ang ehersisyo na ito 3-4 beses. Mahigpit na pindutin ang depression sa itaas ng itaas na labi gamit ang pad ng iyong hintuturo sa loob ng 3-5 segundo (ulitin nang maraming beses). Nakatutulong ito nang maayos sa tachycardia na nauugnay sa labis na paggalaw ng nerbiyos, masahe ang plate ng kuko ng maliit na daliri ng kaliwang kamay.
Hakbang 4
Pumunta para sa palakasan - pinalalakas nito nang maayos ang sistema ng nerbiyos at nagbibigay ng isang labasan sa naipong emosyon. Ang jogging, swimming pool o tennis court ay mahusay para sa pagpapahinga. Anumang pisikal na aktibidad, maging gymnastics o pagsayaw, ay mag-aambag sa paggawa ng mga hormon ng kaligayahan - endorphins, at magiging positibo lamang ang iyong emosyon.
Hakbang 5
Kung napansin mo na ikaw ay naging napakadali ng labis na emosyonal na labis na kagalakan, nabalisa mo ang pagtulog at pananakit ng ulo, pumunta sa isang appointment kasama ang isang therapist, marahil ay kailangan mo ng tulong niya. Palitan ang tsaa at kape ng mint, lemon balm at mga decoction ng motherwort, kumuha ng mga bitamina at kumain ng malusog na diyeta.
Hakbang 6
Kaya, kung ang pinataas na emosyonalidad ay isang nakagawian na tampok ng iyong karakter, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Subukang kontrolin ang iyong pag-uugali, tingnan ang iyong sarili mula sa labas nang mas madalas, pagsumikapang buong lakas upang pigilan ang marahas na pagpapakita ng iyong emosyon.
Hakbang 7
Alalahanin kung magkano ang problema na dinala sa iyo ng labis mong emosyonalidad, kung gaano kapangit ang iyong pag-uugali kung minsan ay nagmumula sa labas. Kung sa mga sandali ng emosyonal na pagsiklab pinamamahalaan mo ang pangangailangan na kontrolin ang iyong sarili, nasa kalahati ka na ng tagumpay. Magsanay ng yoga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga, tutulungan ka nilang makahanap ng kapayapaan at nawala ang pagkakaisa sa mundo.
