Ang mga emosyon ay mga sensasyon at karanasan na hindi gaanong naiintindihan: galit, tuwa, pagkasabik. Nakasalalay sa antas ng pag-unlad ng isang tao, pinahiram nila ang kanilang sarili sa higit pa o mas kaunting kontrol at ipinakita ang kanilang sarili na may iba't ibang antas ng kalubhaan. Ang tagumpay ng isang tao at ang opinyon ng iba tungkol sa kanya higit sa lahat ay nakasalalay sa kakayahang pamahalaan ang kanilang emosyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagpipigil sa iyong emosyon ay ang unang hakbang patungo sa pamamahala ng mga ito nang malaya. Huminga ng malalim, hawakan ang iyong hininga, at bilangin hanggang sampu bago sumabog sa isa pang galit sa bahay o sa trabaho. Huminga. Sigurado ka ba na ang bangayan ay napakaseryoso na kailangan mong ibaluktot ang kamao sa mesa at sumigaw sa kausap? Tiyak na may isang mapayapang paraan upang malutas ang sitwasyon.
Hakbang 2
Unti-unti, ang galit ay magpapakita ng mas kaunti at mas kaunti. Sa paglipas ng panahon, subukang hindi lamang supilin ang mga emosyon, ngunit huwag payagan ang mga ito sa iyong kamalayan. Bago mo maramdaman ang pagnanasa na ilabas ang iyong galit, ulitin sa iyong sarili ng tatlong beses: "Kalmado ako."
Hakbang 3
Nalalapat ang parehong prinsipyo kapag namamahala ng iba pang mga emosyon. Kung, halimbawa, nabalot ka ng takot, pigilan ang iyong hininga nang ilang segundo, huminga nang palabas, suriin nang mabuti ang sitwasyon. Nakakatakot? Oo Mapanganib? Siguro. Magagawa ba ito? Oo naman! At tatlong beses na kumbinsihin ang iyong sarili na walang takot sa iyo.
