Ang takot ay likas na reaksyon ng katawan sa potensyal na panganib. Ang pakiramdam ng takot ay batay sa paniniwala na ang isang tao ay hindi makayanan ang ilang mga kalagayan sa buhay. Upang makamit ang tagumpay sa buhay, kakailanganin mong malaman upang mapagtagumpayan ang pakiramdam na ito sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Ugaliing kumilos sa direksyon na iyong pipiliin sa kabila ng iyong takot. Tiyakin ang iyong sarili na ito ay isang reaksyon lamang sa pagsubok na gumawa ng ilang aksyon na hindi mo pa nagagawa dati. Ang reaksyong ito ay maaari ring mangyari kung susubukan mong kumilos laban sa iyong mga paniniwala. Sa paglipas ng mga taon, ang isang tao ay nakabuo ng isang tiyak na pananaw sa mundo, at kapag kumilos siya laban sa pangunahing mga konsepto, nagdudulot ito ng takot. Ngunit upang makamit ang mga itinakdang layunin, kailangan mong hakbangin ito. Huwag mag-atubiling, mas maraming oras ang takot sa iyo, mas mahirap ito upang mapagtagumpayan ang mga ito. Sabihin mo sa iyong sarili, "Natatakot ako, ngunit gagawin ko pa rin ito."
Hakbang 2
Subukan na mapagtagumpayan ang iyong takot sa isang lohikal na paraan. Upang magawa ito, pag-aralan ang mga sitwasyon at piliin ang pinakamasama. Tantyahin ang iyong mga pagkalugi sa senaryong ito. Sa sandaling ang takot ay tumagal ng isang tukoy na form sa anyo ng mga kahihinatnan para sa iyo, hindi na ito nagbabanta. Ang dahilan para dito ay ang katotohanan na sa gitna ng bawat takot ay hindi alam. Kung, pagkatapos ng isang detalyadong pag-aaral ng mga posibleng kahihinatnan, mananatili ang takot, pagkatapos ay nabigyang-katwiran. Pagkatapos isipin kung talagang kailangan mong gawin ito o ang kilos na iyon.
Hakbang 3
Gamitin ang pamamaraan ng pagtatasa. Tanungin ang iyong sarili - ano ang kinakatakutan mo at bakit, kung mayroong isang makatuwiran na batayan para sa takot. Isipin ang tungkol sa kung ano ang mas kinakatakutan mo - ang paggawa ng isang bagay o hindi pagkamit ng iyong layunin. Kung mananatili ang takot, mas malakas ang iyong emosyon kaysa sa lohika. Pagkatapos ay gamitin ang pagpapakita. Paulit-ulit na mag-scroll sa iyong imahinasyon habang ginagawa mo ang kinakatakutan mo. Matapos mong mapagtagumpayan ang takot sa iyong imahinasyon, talagang mas madali itong magagawa - ang isang tiyak na pattern ng pag-uugali ay maaayos sa antas ng hindi malay.
Hakbang 4
Patuloy na sanayin ang iyong tapang. Basagin ang iyong takot sa maraming maliliit at simulang madaig ang mga ito isa-isa. Sanayin upang mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan na parang nagtatrabaho ka sa gym. Yung. una, itinaas mo ang isang maliit na bigat ng barbel. Pagkatapos ay unti-unti mong nadagdagan ito, at ngayon nagagawa mong iangat ang isang medyo mabibigat na barbel. Halimbawa, kung may takot ka sa pagsasalita sa publiko, at dahil sa likas na katangian ng iyong trabaho kailangan mong gawin ito, magsimulang mag-ehersisyo kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan. Pagkatapos makakuha ng isang mas malaking madla at magsanay. At sa gayon ay unti-unti mong nadaragdagan ang bilog ng mga tagapakinig hanggang sa mawala ang lahat ng takot.
Hakbang 5
Bumuo ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili. Kung mas may kumpiyansa ka sa iyong sariling katuwiran, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan. Upang magawa ito, gamitin ang mga diskarte ng self-hypnosis at visualization.
