Ang mga araw ng isang modernong tao ay puno ng stress. Sa trabaho, sa bahay, sa paaralan - ang mga sitwasyong sanhi ng mga negatibong damdamin ay maaaring mangyari kahit saan. Kung hindi mo ititigil ang pagkalumbay sa oras, huwag alisin ang negatibiti, maaari kang makakuha ng pangmatagalang depression.
Panuto
Hakbang 1
Upang maiwasan ang mga negatibong damdamin mula sa pag-ayos sa iyo ng mahabang panahon, alamin na makaugnayan nang mas madali sa mundo sa paligid mo. Huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay. Mga kahirapan sa trabaho, pananalakay mula sa iba, pagkabigo ng bata sa paaralan, atbp. - pansamantalang phenomena. Maaari at dapat silang harapin nang hindi umaalis sa dati, kampante, estado. Isipin kung ano ang mangyayari sa isang taon o dalawa. Hindi mo rin matatandaan ang mga maliliit na paghihirap na ito sa buhay. O tatawa ka sa kung gaano ka nag-aalala tungkol sa isang maliit na bagay.
Hakbang 2
Kung nangyari ang isang talagang seryosong kaganapan na nagdulot ng mga negatibong damdamin, sa anumang kaso huwag itago ang mga ito sa iyong sarili. Pinakamainam - agad na isabog ang negatibo. Sumigaw ng malakas ng isang bagay, tumakbo, o gumawa ng isang daang squats. Ang pisikal na pagkapagod ay hindi lamang papalit, ngunit papalitan ang stress sa moral. Hindi walang kadahilanan na maraming mga kumpanya sa Japan ang nag-set up ng mga psychological relief room. Maaari mong suntukin ang isang punching bag, tumalon, kumanta sa kanila. At pagkatapos, kalmado at masaya, tumagal ng trabaho.
Hakbang 3
Ang matinding palakasan ay mahusay na paraan upang matanggal ang mga negatibong damdamin. Ang pag-skydiving, paglipad sa isang tunel ng hangin, mga paglalakbay sa dyip na di-kalsada ay nakakatulong sa pagtaas ng paggawa ng adrenaline sa dugo. Ito rin naman ang nagpapasigla sa isa sa mga lugar ng hypothalamus, na responsable para sa paggawa ng nagpapalabas na hormon na corticotropin. Ang hypothalamic-pituitary-adrenal system ay naaktibo, at ang konsentrasyon ng cortisol sa dugo ay tumataas. Ang kumplikadong kadena na ito ay humahantong sa isang pagtaas sa pagkilos ng adrenaline sa mga tisyu, na tumutulong sa katawan na makayanan ang stress, pagkabigla at negatibong mga panlabas na impluwensya.
Hakbang 4
Kung hindi ayon sa gusto mo ang matinding palakasan, subukan ang yoga. Pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan ng pag-eehersisyo, malalaman mo kung paano harapin ang mga negatibong damdamin sa pamamagitan ng pagninilay at pagpapahinga. At kung magpasya kang ipagpatuloy ang iyong pag-aaral, matutuklasan mo ang lihim ng mga gurong Indian na hindi makaya ang mga negatibong damdamin, ngunit pigilan ang mga ito sa usbong, mananatiling kalmado at pinigilan sa anumang mga sitwasyon.
