Ang mga alituntunin ng mabuting asal ay inireseta upang pigilan ang mga negatibong damdamin, hindi upang ipakita ang mga ito sa iba. Kadalasan sa mga sitwasyong sanhi ng galit, pangangati, sama ng loob, pagnanasang umiyak, kailangan mong manahimik, mahigpit na ngumiti, magpanggap na walang nangyari.
Bilang isang resulta, ang lahat ng hindi nasabi, pinigilan na emosyon ay naipon sa hindi malay, na nagpapukaw ng higit pa at higit na pagsabog ng mga negatibong estado. Ang hindi malay na deposito ng negatibiti na programa na mapanirang pag-uugali sa sarili at sa iba pa. Samakatuwid, mahalagang alisin ang mga negatibong emosyon sa oras upang hindi makapinsala sa sinuman at "palayain" ang puwang sa loob para sa masayang sensasyon.
Mayroong maraming mga paraan upang matulungan na mapupuksa ang pagiging negatibo nang hindi mawala sa unang darating.
- Isulat sa papel ang mga negatibong emosyon. Sa parehong oras, maaari mong ganap na hindi mapahiya sa mga expression at isulat ang anumang naisip. Tiisin ng papel ang lahat at magiging madali ang kaluluwa. Maaari mong isulat ang iyong mga damdamin sa ganitong paraan sa anyo ng isang talaarawan, o sa anyo ng mga titik sa isang tukoy na addressee. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay maaaring magamit kahit na nais mong ipahayag ang sama ng loob at sakit sa isang tao, ngunit hindi masira ang relasyon. Una, kailangan mong isulat ang mga damdaming ito sa papel, "alisin ang bula" mula sa iyong emosyon, at pagkatapos ay kausapin ang tao nang personal.
- Talunin ang isang punching bag o unan. Maaari mo ring gamitin ang isang malaking stick o bat kung ang antas ng naipon na negatibo ay off scale. Ito ang isa sa pinakamabisang paraan upang matanggal ang pananalakay at galit.
- Kung nais mong ipahayag ang hindi marahas na galit, ngunit tahimik na umiyak sa iyong unan, tiyak na kailangan mong gawin ito. Mangyayari na nais mong umiyak, ngunit hindi ito gumana, pagkatapos ay maaari mong buksan ang isang malungkot na pelikula o musika, sa gayon ay matulungan ang iyong sarili na ipahayag ang naipong kalungkutan at pananabik.
- Ang malakas na hiyawan o ungol ay makakatulong na palabasin ang negatibong enerhiya. Kung mayroong isang pagkakataon na pumunta sa isang disyerto na lugar at sumigaw sa kalayaan doon, dapat mo itong gamitin. Kung hindi ito posible, maaari kang gumamit ng isang malaking unan para dito, o isang banyo na puno ng tubig.
- Ang pag-eehersisyo ay isang mabuting paraan din upang linisin ang iyong sarili sa pagiging negatibo at pangangati. Ang negatibong enerhiya ay naipon hindi lamang sa hindi malay, ngunit lumilikha din ng mga bloke ng kalamnan at clamp. Makakatulong ang sports na mapupuksa sila.
- Mainit na paligo. Kung ang nadagdagan na pagkamayamutin at pagiging agresibo ay nauugnay sa pagkapagod at labis na pagsusumikap, ang isang mainit na paliguan o shower ay isang mahusay na paraan upang huminahon at magpahinga.
- Ang negatibong enerhiya ay maaaring isayaw sa drum beats o anumang musika na pinakaangkop sa mood.
- Isa pang mabuting paraan ay ang pagkanta. Maaari kang kumanta hindi lamang ng mga kanta, kundi pati na rin ang mga tunog ng patinig, pantig, sa anumang mga motibo na naisip at nauugnay sa paglabas mula sa panloob na pag-igting.
Upang matanggal ang negatibiti, maaari mong gamitin ang anuman sa mga pamamaraang ito na pinakaangkop para sa sitwasyon. Ang pangunahing bagay ay upang linisin ang hindi malay sa oras, hanggang sa ang naipon na negatibong enerhiya ay nagsisimulang mapanirang epekto.
