Ang galit ay isang damdamin ng hindi nasiyahan sa anumang kababalaghan, isang pagpapahayag ng isang matindi negatibong pag-uugali dito. Maaari itong magkaroon ng iba't ibang degree, hanggang sa isang emosyonal na pagsabog. Ang galit ay nagpapakita ng sarili sa mga aksyon, ekspresyon ng mukha, pantomime, pagsasalita. Ang nasabing matingkad na negatibong damdamin ay hindi tinatanggap sa lipunan, kaya't mahalagang malaman kung paano mapupuksa ang galit.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga kadahilanan ng galit ay maaaring isang hindi pagkakaunawaan o pagkondena sa mga tao sa paligid mo para sa mga aksyon na iyong nagawa o sa mga salpok na gawin ang mga ito. Gayundin, ang mga damdamin ng galit ay maaaring maging sanhi ng anumang mga hadlang na pumipigil sa iyong mga plano na maisakatuparan. Ang regulasyon ng panlabas at panloob na pagpapakita ng makatwiran o hindi makatarungang galit ay batay sa kakayahang pamahalaan ang sarili, pati na rin sa kaalaman sa mga pamantayan ng pag-uugali sa kultura.
Hakbang 2
Upang makayanan ang galit, dapat kang kumuha ng tatlong malalim na paghinga at pagbuga, pagkatapos ay magsimulang huminga, dahan-dahang humihinga ng hangin. Ang tamang paggamit ng mga diskarte sa paghinga ay lubos na magpapagaan sa iyong kalagayan.
Hakbang 3
Ilipat ang iyong pansin sa tubig. Kung sa sandaling ito ay walang paraan upang talagang obserbahan ang tubig, upang madama ang lahat ng pagpapatahimik nito, pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at isipin ito sa harap mo mismo. Halimbawa, akala mo ang dagat. Isaalang-alang ito nang detalyado sa iyong mga saloobin. Panoorin ang paglundag ng alon. Ramdam ang kaaya-ayang bango ng dagat. Subukang magpahinga.
Hakbang 4
Gayundin, bilang isang pagpipilian, maaari mong subukang kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang iyong mga negatibong damdamin na nagparamdam sa iyo ng ganito. Sumulat ng anumang nararamdaman mo tungkol sa bagay na ito. Matapos ang lahat ng naisulat, punit o sunugin ang sheet na ito. Hayaan mong bitawan ka ng estado ng galit.
Hakbang 5
Ang isang napakahusay at mabisang paraan ay pagninilay. Patugtugin ang ilang nakakarelaks na musika. Pumunta sa isang komportableng posisyon. Pakiramdam ang iyong katawan ay mamahinga, maging magaan. Idiskonekta mula sa labas ng mundo. Ituon ang pansin sa banayad na euphoria na hinahayaan kang makalimutan ang galit na labis na ikinagalit mo.
Hakbang 6
Kung totoong nais mong matanggal ang iyong galit, palaging may isang maginhawang paraan upang matulungan ang iyong sarili. Napagtanto na ang damdamin ng galit ay sumisira mula sa loob, mayroong isang pagkakataon upang makahanap ng isang paraan na epektibo para sa iyo. Makakatulong dito ang isang kwalipikadong psychologist.
