Halos may isang tao na hindi makaramdam ng sama ng loob. Mas madalas lumitaw ang pakiramdam na ito na may kaugnayan sa mga malalapit na tao. Ang mga estranghero ay maaaring "magbigay ng pagbabago" sa pamamagitan ng sagot, o simpleng hindi magbayad ng pansin sa "delirium ng isang baliw." Pagdating sa mga mahal sa buhay, ang lahat ay mas kumplikado. Ang sama ng loob ay pangangati o pananalakay na nakadirekta sa sarili. Kapag naipon ang mga negatibong damdamin, nangyari ang isang pagsabog, isang iskandalo, na nagwawasak para sa magkabilang panig. Paano pamahalaan ang pakiramdam na ito at kung paano makayanan ang sama ng loob?
Panuto
Hakbang 1
Subukang kilalanin kung sino ang nasaktan sa iyo at bakit. Minsan ito ay hindi madaling gawin ito, ngunit ang kamalayan sa sitwasyon ay maaaring magbigay ng psychological relaxation.
Hakbang 2
Kausapin ang nang-aabuso. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong damdamin tungkol sa sitwasyon. Maging nakabubuo at huwag sisihin ang ibang tao. Pag-usapan lamang ang tungkol sa nararamdaman mo. Sa panahon ng pag-uusap, magagawa mo ang isang magkasanib na solusyon para sa sitwasyon. Kung hindi, huwag panghinaan ng loob. Ito ay magiging mas madali para sa iyo kung nagsasalita ka ng "sa address".
Hakbang 3
Kung may hilig kang maghiganti, isaalang-alang kung ang mapang-abuso ay pinarusahan para sa gawaing ginawa? Kung gayon, tandaan na ang "bato sa kanyang hardin" ay itinapon na. Maghanap ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa ito at tandaan na ang bola ay maaaring tawaging "bumalik" nang isang beses lamang.
Hakbang 4
Iwasan ang pagmamanipula. Kadalasan ang mga oras, ang mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay gumagamit ng sama ng loob upang makuha ang nais nila. Ang pagngungutngot ng mga labi at pagmamalaking katahimikan ay nagpapakita na may mali kang nagawa. Nakamit ang kanyang layunin, ang "nasaktan" ay muling nasa mabuting kalagayan at handa nang makipag-usap. Ang pamamaraang ito ay nanatili mula pagkabata, nang ipakita ng bata sa ina kung ano ang kailangan niya. Sa karampatang gulang, ang pag-uugali na ito ay maaaring maging puno at epektibo hanggang sa magkaroon ng kamalayan ang iba sa laro; kung ito ang iyong karaniwang pamamaraan, mahirap na mapupuksa. Ito ay isang karaniwang paraan upang makatanggap ng mga bonus at dividend mula sa iba. Nagbabago lamang ang pag-uugali kapag naramdaman mong hindi naaangkop.
Hakbang 5
Kung mayroong isang lumang pagkasuko, suriin upang malaman kung ito ay sanhi ng negatibong damdamin? Kung hindi, kung gayon ito ay isang karanasan lamang na maaaring magamit nang mabuti. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na may iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, at maging handa para sa kanila.
Hakbang 6
Kung ang sama ng loob ay nagdudulot ng mga negatibong damdamin, gumawa ng kaunting ehersisyo. Pakiramdam kung saan eksakto ang pakiramdam na "nabuo" sa katawan? Subukang ipinta ito sa iba't ibang kulay at makita kung aling kulay ang mas nababagay sa pagkakasala? Bigyan ang pakiramdam ng hugis, dami, pagkakapare-pareho, laruin ito. Pagkatapos magpasya kung kailangan mo ng sama ng loob sa iyong katawan. Kung hindi, pakawalan ito: sunugin ito ng itak o, ilagay ito sa isang kahon, ilunsad ito sa kalawakan.
Hakbang 7
Kung nagsusumikap ka para sa pagpapabuti ng sarili, isaalang-alang ang sama ng loob bilang isang regalo. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang dahilan upang magtrabaho sa iyong sarili. Isipin kung bakit lumitaw ang pakiramdam na ito. Alamin upang subaybayan ang mga damdamin sa kanilang paglitaw at reaksyon ng nakabubuo at agad, nang walang pagtatambak na bag ng sama ng loob.
