Robert Waldinger sa kanyang TED talk, Ano ang Kinakailangan upang Mabuhay ng Masayang Buhay? Mga Aralin mula sa Pinakamahabang Pag-aaral sa Kaligayahan”pinag-usapan kung ano ang nagpapasaya sa ating buhay at malakas ang ating kalusugan.
Karamihan sa mga kabataan ngayon ay naghahangad sa yaman at tanyag na tao. Sa lipunan, nabuo ang isang stereotype: upang maging masaya, kailangan mong magtrabaho nang matagal at masipag. Sa pag-aaral sa Harvard, na pinangunahan ni Robert Waldinger, nasubaybayan ng mga siyentista ang mga tao mula sa pagbibinata hanggang sa pagtanda. Ang layunin ng pag-aaral ay upang maunawaan kung ano ang eksaktong gumagawa ng mga tao na malusog at masaya.
Ang Harvard Study on Adult Development ay ang pinakamahabang pagpapatakbo ng pag-aaral sa buhay. Sa loob ng 75 taon, napagmasdan ng mga siyentista ang buhay ng 724 kalalakihan, tinanong sila ng mga katanungan tungkol sa trabaho, personal na buhay, kalusugan. Nakipag-usap kami sa kanila, kanilang mga anak at asawa. Pinag-aralan namin ang kasaysayan ng sakit, nagsagawa ng mga medikal na pagsusuri. Sa kasalukuyan, halos 60 katao mula sa 724 ang nabubuhay pa at nakikilahok sa proyekto, karamihan sa kanila ay higit sa 90 taong gulang. Ang lahat ng mga kalalakihan na nakilahok sa pag-aaral ay may iba't ibang kapalaran. Ang isang tao ay bumangon mula sa pinakailalim, at ang isang tao sa kabaligtaran - mula sa isang mag-aaral sa Harvard ay naging isang alkoholiko o isang taong may sakit sa pag-iisip.
Ang mga aral na natutunan ng mga siyentipiko mula sa pag-aaral na ito ay hindi tungkol sa kayamanan, hindi katanyagan, o pagsusumikap. Matapos ang 75 taon ng pagsasaliksik, malinaw na ang mabubuting pakikipag-ugnay ay nagpapasaya sa amin at mas malusog.
Ang mga siyentipiko ay gumawa ng tatlong pangunahing mga natuklasan tungkol sa mga relasyon at kanilang papel sa ating buhay.
- Napakahalaga ng pagkonekta sa mga tao, habang ang kalungkutan ay pumapatay. Ang mga taong malapit na nauugnay sa pamilya, kaibigan, kasamahan ay nabubuhay nang mas matagal. Mas masaya at mas malusog ang kanilang buhay. Sa kaibahan, ang mga taong naramdaman na nakahiwalay ay nakadarama ng hindi gaanong kasiyahan, ang kanilang kalusugan ay humina nang mas maaga, at sila ay namumuhay ng mas maikling buhay.
- Hindi ang bilang ng mga contact at ang pagkakaroon ng isang permanenteng kasosyo sa buhay ang mahalaga. Ang kalidad ng malapit na ugnayan ay mahalaga. Ang buhay sa isang estado ng patuloy na tunggalian, sa pag-asa ng pagtataksil, sa paninibugho ay maaaring maging mas mapanganib para sa ating kaligayahan at kalusugan kaysa sa diborsyo. Pinoprotektahan tayo ng pamumuhay sa isang mental break. Kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay 80 taong gulang, tiningnan ng mga siyentista kung ano ang kanilang sinabi tungkol sa kanilang relasyon noong sila ay 50 taong gulang. Ito ay naka-out na ang pangunahing kadahilanan sa isang masayang buhay ay kasiyahan sa relasyon. Ang mga taong mas nasiyahan sa kanilang mga relasyon sa 50 ay mas masaya at malusog sa 80.
- Ang magagandang relasyon ay pinoprotektahan ang aming utak. Ang isang malapit, nagtitiwala na ugnayan sa ibang tao ay pinoprotektahan ang aming memorya. Ang mga taong hindi pinapayagan ng kanilang mga relasyon na umasa sa bawat isa ay nagsisimulang maranasan ang mga problema sa memorya nang mas maaga.
Ang mabuting relasyon ay hindi nangangahulugang wala kang mga problema. Ang mga kaibigan, asawa, at kasamahan ay maaaring makipag-away sa bawat isa. Ngunit kung maaasahan talaga nila ang isa't isa sa isang mahirap na sitwasyon, hindi mahalaga ang pag-aaway. Ang totoong tiwala sa bawat isa ay mahalaga.
Kaya, sa loob ng 75 taon sa pag-aaral sa Harvard, natagpuan ng mga siyentista ang kumpirmasyon na ang mga taong hindi umaasa sa mga nakamit, katanyagan at kayamanan, ngunit sa mga relasyon, nabuhay nang mas mahusay.
Gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan, pamilya, at kasamahan. I-refresh ang iyong relasyon. Tumawag sa mga kamag-anak na matagal mo nang hindi nakakausap. Huwag itago ang sama ng loob, pangangati, galit - nagbabanta ito sa isang kahila-hilakbot na paghihiganti sa pagtanda: maagang pagkawala ng memorya, pagkasira ng kalusugan at kawalan ng kaligayahan. Dapat tandaan na ang isang masayang buhay ay binuo sa isang mabuting relasyon.
