Ang labis na pag-iisip tungkol sa nakaraan, nakasisindak sa isang tao at nakagagambala sa pagtamasa ng kasalukuyan, ay maaaring magdala sa kanya sa isang pagkasira ng nerbiyos. Bilang karagdagan, ang pag-loop sa mga nakaraang kaganapan ay hindi pinapayagan sa amin na makatotohanang masuri kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang oras. Paano titigil sa pag-iisip tungkol sa nakaraan?
Panuto
Hakbang 1
Bumalangkas para sa iyong sarili ang sagot sa tanong: bakit ka nakakabit sa nakaraan? Ito ay maaaring sanhi ng ang katunayan na ang nakaraan ay maganda, at natatakot ka na walang hinaharap na maihahambing dito. O, sa kabaligtaran, ang mga hindi magagandang pangyayari ay naganap sa nakaraan, at sa palagay mo ay na-superimpose ito sa kasalukuyan, na ginagawang hindi magawa ang buhay.
Hakbang 2
Kung ang unang pagpipilian ay mas malapit sa iyo, subukang mapagtanto na ang buhay ay liliko sa direksyon kung saan mo nais itong buksan. Kung ang iyong pagpipilian ay ang pangalawa, pagkatapos ay dapat mong malaman na ang pag-uulit ng nakaraan ay posible lamang kung ang sitwasyon na noon ay ganap na muling nilikha. Bukod dito, ang mga indibidwal na nakikilahok sa kaganapang ito ay dapat na nasa parehong antas ng pag-unlad ng intelektwal, pisikal at moral tulad ng sa oras na iyon. Alin, syempre, imposible.
Hakbang 3
Ang nakaraan ay karanasan ng isang tao, ang kanyang buhay. Batay sa mga nakaraang taon, binubuo mo ang kasalukuyan. Ngunit sa parehong oras, ang nakaraan ay hindi dapat pumipigil sa iyo na mabuhay ngayon at ngayon. Upang mapupuksa ang labis na pag-iisip, subukang gumamit ng isang sikolohikal na pamamaraan na tinatawag na Archiving the Past.
Hakbang 4
Magtabi ng libreng oras para sa pag-eehersisyo kung saan hindi ka maaistorbo. Umupo at mahinahon na alalahanin ang mga kaganapang nakaraan, ang mga iniisip na nakakainis sa iyo.
Hakbang 5
Isipin na ang iyong utak ay isang supercomputer. Lumikha ng isang folder na pinangalanang "Nakaraan" sa hard disk ng computer na ito. Itala sa loob nito ang mga kaganapang iyon, kung saan ang mga alaala ay hindi pinapayagan kang manirahan sa kasalukuyan.
Hakbang 6
Ilagay ang iyong mga alaala sa folder nang mabagal, maingat. Subukan na huwag kalimutan ang anumang bagay. Matapos punan, i-compress ito sa archiver sa pinakamaliit na posibleng sukat.
Hakbang 7
Pagkatapos ay lumikha ng isang folder na tinatawag na "Kasalukuyan". Ilagay ang pinakamahalaga at makabuluhang mga file dito sa ngayon: "Bata", "Mga Magulang", "Mga Pangarap", "Trabaho", "Tagumpay", atbp.
Hakbang 8
Kailan man magsimulang lumitaw ang mga saloobin ng nakaraan, tandaan ang tungkol sa naka-zip na folder sa dulong sulok ng iyong memorya, ngunit buksan ang mahalagang folder sa kasalukuyan sa iyong Desktop.
Hakbang 9
Siyempre, dapat mayroong pag-access sa mga alaala ng nakaraan, kung kinakailangan ang mga ito. Magpatuloy na punan ang Kasalukuyang folder ng mga bagong file at magpadala ng hindi napapanahong mga file sa archive.
Hakbang 10
Upang maging epektibo ang iminungkahing pamamaraan, kailangan mong magsikap at tumpak na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Ngunit walang trabaho sa iyong sarili, imposible ang pag-unlad. At huwag hayaan ang nakaraang humuhubog sa hinaharap. ito ang gawain ng kasalukuyan!
