Alam nating lahat ang pakiramdam ng panghihinayang tungkol sa nakaraan. Lumilitaw ito pana-panahon sa ating buhay. Mayroong mga tao na matagumpay na makitungo dito at patuloy na sumulong. Ngunit marami rin na matatag na natigil sa kanilang nakaraan, habang nawawala ang kasalukuyan.
Hindi kailangang pagsisisihan ang mga hindi perpektong gawa, sinasalita o hindi nasabing mga salita, at hindi magagandang gawa. Dahil ang pakiramdam na ito ay humahadlang sa amin mula sa pagbuo, pagkamit ng mga layunin at pagtupad sa mga hangarin. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na magbigay ng panghihinayang. At maraming mabisang paraan ang makakatulong upang magawa ito.
Bitawan at sunugin
Paano ka titigil sa panghihinayang? Maraming mga psychotherapist ang nag-aalok ng isang medyo mabisang pamamaraan. Kakailanganin mong magtabi ng hindi bababa sa isang linggo sa iyong iskedyul. Sa pitong araw, ang negatibo lamang ang dapat tandaan. Ipakita ang buong katapatan at isulat sa isang kuwaderno ang lahat ng mga aksyon at salitang naging hangal at negatibo.
Itala ang anumang mga negatibong saloobin. Isulat kung ano ang iyong naisip tungkol sa pinakamahirap na sandali sa buhay. Itala ang lahat ng hindi magagandang gawa at hindi natupad na mga pangakong nagawa. Sunugin ang iyong kuwaderno sa pagtatapos ng linggo, bitawan ang iyong nakaraan, at ihinto ang panghihinayang na nawala sa mga pagkakataon.
Darating pa
Upang ihinto ang panghihinayang sa mga napalampas na pagkakataon, kailangan mong maunawaan na hindi lamang sila umiiral, ngunit magpapatuloy na umiiral sa hinaharap. Palaging may puwang para sa mga oportunidad sa buhay. Ang pangunahing bagay ay upang mapansin ang mga ito sa oras. Ang pagsisisi sa nakaraan ay mas mahirap gawin.
Mas mahalaga na gumawa ng tamang desisyon kapag may isang bagong pagkakataon na dumating sa iyong buhay. Paano ito magagawa? Aling desisyon ang maituturing na tama? Ayon sa mga psychologist, ang pagpili ay magiging tama kung ito ay batay sa iyong sariling mga interes at kagustuhan.
Kailangan mo lamang na maunawaan na ang isang napalampas na pagkakataon ay hindi pahirap. Ang mga pagkabigo, problema, atbp ay hindi naghihintay sa iyo. Ito ay isang napalampas na kaso lamang. Bilang karagdagan, bukas ay maaaring magkaroon ng isang bagong pagkakataon na magdadala ng higit na kagalakan sa iyong buhay.
Kontrolin ang iyong sariling mga saloobin
Sa karamihan ng mga kaso, hindi namin mapigilan ang aming sariling pag-iisip. Ang pansin ay patuloy na paglukso mula sa isang pag-iisip sa isa pa. Dahil dito, madalas naming pag-isipan ang tungkol sa mga nakaraang pagkabigo. At tiyak dahil dito, hihinto kami sa pagpansin ng mga bagong pagkakataon.
Hindi mo maaaring pagsisisihan ang nakaraan. Sa pamamagitan ng kasalanan ng pakiramdam na ito, ang isang tao ay may panganib na mahulog sa isang masamang bilog.
Upang ihinto ang pag-alala sa mga nakaraang pagkabigo, kailangan mong kontrolin ang iyong mga saloobin, bumuo ng pang-emosyonal na katalinuhan. Sa tuwing sinisimulan mong matandaan ang mga pagkakamaling nagawa sa nakaraan, hilahin ang iyong sarili at bumalik sa kasalukuyan.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay
Simulan ang pagpaplano. Maingat na ilarawan ang iyong mga gawain, gawain, layunin, hangarin. Ayon sa mga psychologist, ang paggawa ng isang listahan ng dapat gawin ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga nakaraang hinaing at problema.
Dapat tayong mabuhay sa kasalukuyan. Mas mahirap ito, dahil kailangan mong magpasya at harapin ang mga pagkakamali at pagkabigo. Ngunit ito ang makakatulong upang mapasaya ang iyong buhay.
Payo ay, siyempre, mabuti. Ngunit hindi sila gumagana kung walang kasanayan. Mawawala lamang ang mga panghihinayang tungkol sa nakaraan kapag gumawa ka ng pagkilos. Paalalahanan ang iyong sarili nang madalas na nakatira ka dito at ngayon, hindi sa nakaraan. Maaari ka ring tumayo sa harap ng salamin at ipangako sa iyong sarili na hindi mo na pagsisisihan ang mga napalampas na pagkakataon at gawa.
Sa mga pinaka-advanced na kaso, makakatulong ang pagsasanay. Kapag napapagod ang katawan, walang simpleng lakas na natitira para sa mga alaala at panghihinayang. Ang lahat ng mga saloobin ay singaw mula sa ulo.
