Ang isang tiyak na uri ng mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging malawak: isang kawalan ng kakayahang kontrolin ang mga emosyon. Imposible, at hindi kinakailangan, upang ganap na matanggal ang pagsabog ng damdamin mula sa buhay: ang mga mahihigpit na tao ay nagdurusa nang hindi kukulangin sa mga nakakagusto. Ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang tao para sa kanyang sarili ay i-minimize at kontrolin ang pagpapakita ng hindi kinakailangang emosyon.
Panuto
Hakbang 1
Iwasan ang mga psychotechnic at diskarte sa pagpipigil sa sarili. Maraming mga diskarte para sa pag-aaral na kontrolin ang iyong sarili - mula sa self-hypnosis hanggang sa mga ehersisyo sa paghinga. Ngunit ang pagiging malawak ay hindi isang sakit - ito ay isang sintomas, at hindi ito kailangang alisin o pigilan, dahil maaari itong humantong sa isang paglala ng sitwasyon. Upang malaman na pigilan ang iyong sarili, iwasto ang iyong kaugnayan sa lipunan at alisin ang mga personal na tunggalian.
Hakbang 2
Kunin ang suporta ng isang psychologist at dumalo ng naaangkop na pagsasanay. Makitungo sa mga sanhi ng labis na pagganyak. Tanggalin ang mga panlabas at panloob na mga problema, pagkatapos ang pagkawala ay mawawala nang mag-isa, at ang kontrol sa mga damdamin ay magiging isang nakakamit na gawain.
Hakbang 3
Ayusin ang iyong kaugnayan sa pamayanan. Ang hindi mapigil na damdamin ay katangian ng mga tao na, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na pambihira, tago o lantaran na pumasok sa salungatan sa lipunan. Linangin ang isang pagnanais na makipagsabayan sa mga tao sa paligid mo. Magpakita ng interes sa buhay pampubliko, at pagkatapos ay malulutas mismo ang salungatan.
Hakbang 4
Itigil ang pakikipaglaban sa lipunan, tanggapin ang mga alituntunin nito. Kung hindi mo malutas ang problemang ito, makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Kapag lumilitaw ang pagganyak, darating ang kakayahang kumilos sa loob ng balangkas ng mga pamantayan sa pag-uugali sa lipunan, upang makontrol ang parehong positibo at negatibong emosyon.
Hakbang 5
Malutas ang mga panloob na problema. Ang isang pagkakababa o pagiging higit na kumplikado, stress at iba pang mga intrapersonal na salungatan ay maaaring may kasamang paglawak. Kung kabilang ka sa isang bilang ng mga taong hindi balanseng emosyonal, huwag gumastos ng hindi kinakailangang mga psychotechnic o pag-install ng pagpipigil sa sarili - nang hindi nalulutas ang pangunahing problema, sayang ang oras.
Hakbang 6
Gamit ang pamamaraan ng self-edukasyon o sa tulong ng isang dalubhasa, alisin ang dissonance ng sikolohikal. Ang pinakamahalagang punto sa pagtatrabaho sa sarili ay ang paghanap ng sanhi ng malawak na pag-uugali. Gawin itong isang layunin sa sarili upang alisin ang siksik na hindi pagkakaunawaan. Ang rebisyon ng pagtingin sa sarili at posisyon ng buhay ay magpapahintulot sa iyo na tingnan ang iyong mga hilig mula sa ibang anggulo at iwasto ang iyong pag-uugali. Magkakaroon ito ng lubos na positibong epekto sa kalidad ng buhay.
