Sa ilang mga sitwasyon, ang sobrang taong emosyonal na mga tao ay hindi makontrol ang kanilang sarili, na labis nilang pinagsisisihan sa paglaon. Napatunayan ng mga siyentista na ang pagdagsa ng mga negatibong damdamin, salungat sa paniniwala ng publiko, negatibong nakakaapekto sa ating pisikal at mental na estado, na iniiwan ang maraming mga kumplikado at sikolohikal na trauma.
Panuto
Hakbang 1
Walang unibersal na pamamaraan ng pagkontrol sa iyong sariling damdamin. Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, samakatuwid, ang bawat isa ay may kanya-kanyang diskarte sa paglutas ng problemang ito. Gayunpaman, naniniwala ang mga psychologist na ang mga taong may tiwala sa sarili ay makakaya ang mga emosyon na dulot ng panlabas na stimuli. Samakatuwid, kung nais mong malaman kung paano itago ang iyong emosyon, kailangan mo munang sa lahat ay magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ay medyo madaling gawin.
Hakbang 2
Una, isulat ang iyong mga kaibigan at kaaway sa isang piraso ng papel sa dalawang haligi. Malalaman mo na maraming iba pang mga tao na gumagamot sa iyo nang maayos. Maunawaan na mahal ka nila dahil ikaw ay isang mabuting tao - tataas nito nang kaunti ang iyong kumpiyansa sa sarili. Pagkatapos nito, isulat ang iyong mga negatibong katangian sa isang pahina, at mga positibong katangian sa pangalawa. Subukang muling isaalang-alang ang iyong mga pagkukulang, ipaliwanag ang mga ito at gawing iyong lakas - makakaapekto rin ito sa iyong kumpiyansa sa sarili. Bilang karagdagan, bawat araw, buod para sa iyong sarili ang isang maliit na buod ng kung ano ang iyong nagawa sa isang araw. Malalaman mo na ikaw ay talagang isang malakas at may kakayahang tao.
Hakbang 3
Habang itinataguyod mo ang iyong kumpiyansa sa sarili, subukang matutunang maging kabalintunaan sa lahat. Katatawanan na sa karamihan ng mga kaso ay nakakatulong upang makayanan ang mga negatibong damdamin at maitago ang mga ito. Kung bigla mong mahagilap ang isang tao na nais na masaktan ka, at ikaw, sa halip na mapataob, tawanan ito, mauunawaan ng nagkakasala ang kanyang kahinaan sa harap mo, at madarama mo ang isang lakas at kumpiyansa mula sa katotohanang nanalo ka ng isang maliit na tagumpay sa iyong emosyon.
Hakbang 4
Ang pagtanggap ng isang sikolohikal na maskara ay makakatulong upang maitago ang mga negatibong damdamin at hindi masira. Kapag nalungkot ka o nababagabag sa isang bagay, magpanggap na nakakaranas ka ng kabaligtaran na damdamin. Makalipas ang ilang sandali, makikita mo na ito talaga ang magpapagaan sa iyong pakiramdam.
Hakbang 5
Kung ikaw ay isang sobrang emosyonal na tao, subukang i-dosis ang iyong nararamdaman. Halimbawa, kung nahaharap ka sa isang problema, huwag ilabas ang iyong damdamin nang sabay-sabay, banayad na reaksyon, pumili ng mga walang kinikilingang salita, isiping wala kang pakialam. Magpahinga mula sa iyong mga saloobin hanggang mag-isa ka. Pagkatapos nito, isulat ang lahat ng naiisip mo sa isang piraso ng papel o talakayin sa isang tao na pinakamalapit sa iyo, at magiging mas maayos ang pakiramdam mo.
