Ang mga tao ay madalas na nag-aalala tungkol sa mga maliit na bagay. At para sa ilan ito ay nagiging isang permanenteng kinagawian na estado. Kadalasan walang maliwanag na dahilan upang mag-alala, pinalalaki lamang natin ang lahat at binubulok ang ating sarili.
Panuto
Hakbang 1
Upang ihinto ang pag-aalala, kailangan mong lumikha ng isang positibong klima sa paligid mo. Upang magawa ito, kumain lamang ng malusog at balanseng pagkain. Pagkatapos ikaw ay pakiramdam mahusay at magkakaroon ng hindi gaanong mag-alala. Huwag kumain sa gabi. Maaari itong pukawin ang mga bangungot.
Hakbang 2
Upang ihinto ang pag-aalala, kailangan mong tanungin ang iyong sarili: komportable ka ba talaga sa bahay o sa trabaho. Kung hindi, kailangan mong mag-isip, marahil maaari mong baguhin ang isang bagay.
Hakbang 3
Upang hindi mag-alala, kailangan mong hanapin ang positibo saanman. Kailangan mong isipin lamang ang tungkol sa mabuti, maging mabait sa iyong sarili, hindi mapansin ang masama sa mga bagay at tao, ngunit ang mabuti lamang.
Hakbang 4
Upang magkaroon ng mas kaunting mga dahilan upang magalala, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa pitong oras sa isang araw. Ang oras na ito ay dapat na sapat para matulog ka at makapagpahinga, at makaramdam ng kasiyahan at sariwa. Kung sa tingin mo na ang oras na ito ay hindi sapat para sa pagtulog, pagkatapos ay tukuyin ang iyong pamantayan at subukang sundin ito.
Hakbang 5
Upang mas magalala, kailangan mong magnilay ng labing limang minuto araw-araw o ganap na magpahinga.
Gumawa ng isang patakaran na maglakad sa sariwang hangin araw-araw.
Hakbang 6
Upang ihinto ang pag-aalala, kailangan mong gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga problema ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo: gumuhit, manuod ng mga pelikula, makinig ng musika, pumunta sa mga sayaw, atbp.
Hakbang 7
Upang ihinto ang pag-aalala, subukang unawain kung bakit ka umiiral. Humanap ng isang pandaigdigang layunin para sa iyong sarili na maaalala mo sa tuwing nagsisimula kang mag-alala tungkol sa isa pang problema. At alin ang magbibigay sa iyo ng lakas upang magpatuloy.
Hakbang 8
Sundin ang mga tip na ito, at titigil ka sa pag-aalala, magsimulang mamuhay nang payapa, at matutong tingnan ang buhay sa isang mas positibong paraan.
