Pinaniniwalaan na ang isang tao na hinihimok ng emosyon ay tiyak na mapapahamak sa pagkabigo. Pagkatapos ng lahat, paano mo makakamtan ang mga positibong resulta sa ilang mga larangan ng buhay, kung sa kaunting balakid na nais mong sirain ang mga kasangkapan sa bahay, at sa lalong madaling may mga hindi gaanong mahalagang mga kinakailangan para sa pagpapabuti ng sitwasyon, ang isang tao ay handa nang mahalin ang buong mundo? Ang pagiging hostage sa iyong emosyon ay isang seryosong problema, kaya maaaring maging kapaki-pakinabang na malaman kung paano haharapin ang iyong galit.
Sa isang mundo kung saan ang lahat ng mga bagay at kaganapan sa paligid ng isang tao ay ganap na nakakainis na mga kadahilanan, hindi maiiwasan ang stress. Kadalasan, ang pagkamayamutin ng isang tao ay nakilala sa galit.
Maraming tao ang isinasaalang-alang ang kakayahang pigilin ang galit na maging katulad ng isang regalo, dahil hindi lahat ay maaaring magyabang sa kakayahang ito. Kung ang pagpipigil at pagpapaubaya ay hindi likas sa mga tao sa likas na katangian, pagkatapos ito ay mananatili lamang upang malaman ito sa iyong sarili.
Kapag malinaw na nadama na ang galit ay nakakakuha ng sapat na malapit at mayroong mas mababa at hindi gaanong sapat sa mga aksyon, kailangan mo lamang tanungin ang iyong sarili sa tanong: "Buweno, ano ang mali doon?" Habang ang isang tao ay nagsisimulang pagtuklasin ang kanyang sarili, pag-uunawa kung ano talaga ang narito, humuhupa na ang galit.
Ang pagkuha ng 10 malalim na paghinga ay isang pangangailangan, kapwa mula sa isang pang-emosyonal na pananaw, at mula sa isang pisyolohikal. Sa isang nakababahalang sitwasyon, ang puso ay medyo nadagdagan ang laki, habang nagsisimula itong pindutin ang diaphragm. Sa sinusukat na malalim na paghinga, ang sitwasyon ay na-normalize, na makabuluhang binabawasan ang sakit na sindrom. Walang pisikal na kakulangan sa ginhawa - walang galit.
Ang isang sulyap sa gilid ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang galit. Hindi na kailangang sabihin, kung paano pinapalitan ng galit ang kahit na ang pinaka-kaakit-akit na hitsura? Ang ekspresyon ng mukha, napangit ng galit, bawat pagsasalita ng parirala, puspos ng negatibiti, mataas na intonasyon - lahat ng ito ay kinakansela ang mga nakaraang pagsisikap na naglalayong magmukhang maganda. Marahil ito ay nagkakahalaga ng pagpayapa ng galit kahit na alang-alang sa "hindi nawawalan ng mukha" sa mga mata ng kapaligiran?
Ang isa pang punto sa mga pamamaraan ng pagharap sa galit ay upang subukang ipahayag ang mga damdamin lamang sa isang mahinahon na tono. Maraming mga tao ay mahusay na psychologist. Ngunit, sa kasamaang palad, ang ilan sa kanila ay eksklusibong sinasamantala ito sa kanilang sariling mga interes. Halimbawa, upang manipulahin ang iba sa kanilang mga kakayahan. Sa kasong ito, kailangan mo lamang ihinto at maunawaan na ginagamit ka para sa kanilang sariling mga layunin - nararapat ba ito ng isang emosyonal na pagkasira at, bilang isang resulta, pakiramdam hindi maganda?
Maaari mong isulat ang iyong galit sa papel. Marahil ang galit at pangangati ay ang unang emosyon na sanhi ng ito o ng pangyayaring iyon, ang unang reaksyon sa sinabi o nagawa. Minsan nangyayari na ang kalaban ay hindi masisisi sa sanhi ng galit - ang pagkamayamutin ay maaaring sanhi ng isang paalala ng isang katulad na sitwasyon na nangyari sa nakaraan. Sa kasong ito, upang hindi mapahamak ang isang tao (lalo na kung kung ano ang sinabi niya o hindi ibinigay para sa nakakahamak na hangarin), kailangan mong maunawaan ang iyong sarili: umupo at isulat lamang sa sheet ang lahat na sanhi ng isang negatibong reaksyon. Maaring maganap na ang dahilan ay tiyak na nakasalalay sa ilan sa mga katotohanan ng iyong landas sa buhay.
Ang galit ay isang mapanirang puwersa. Samakatuwid, napakahalaga na huwag hayaan ang iyong emosyon na mas mahusay ang iyong sentido komun at huwag mawala ang iyong pagpipigil. Ang pag-alam kung paano makontrol ang iyong galit ay maaaring gawing mas madali ang iyong buhay at mabawasan ang mga negatibong damdamin!
