Ang pinakamahirap na bagay ay burahin ang nakaraan mula sa iyong buhay. Mas madalas, sa pag-iisip, perpektong nauunawaan ng isang tao na kailangan niyang mabuhay, gaano man kahusay ang nakaraan. Ngunit sa katunayan, hindi niya kinaya ang kanyang emosyon, alaala at pag-asa na babalik ang lahat. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-asa ay gumaganap ng isang masamang papel sa kasong ito, pinipigilan ang isang tao mula sa pagpapalaya sa sarili mula sa nagpapasan ng damdamin. Kaya ano ang maaari mong gawin upang makalimutan ang nakaraan?
Panuto
Hakbang 1
Makakuha ng lakas at determinasyon na baguhin ang iyong buhay at magsimula muli. Una, bigyan ang iyong sarili ng isang araw (o mas kaunti) upang umiyak at maawa sa iyong sarili. Umiiyak ng higit sa kailangan mo. Sa loob ng isang oras, marahil ay mapapansin mo na walang luha naiwan. Isulat ang lahat ng iyong mga negatibong damdamin tungkol sa kung ano ang nangyari at sunugin ito nang hindi muling binabasa.
Hakbang 2
Gumamit ng mga diskarte sa NLP para sa isang matagumpay na pagpapaalam sa nakaraan. Mula sa pananaw ng direksyon ng sikolohiya na ito, ang mga pangyayaring iyon na hindi gaanong kulay ang damdamin ay mas madaling mawala mula sa memorya. Alinsunod dito, ang pagbawas sa pang-emosyonal na ningning ng mga kaganapan (isang tao) ay angkop para sa iyong mga layunin. Inirekomenda ni Alexander Lyubimov sa kanyang website na trenings.ru na itanghal sa isip ang mga litrato ng isang pang-traumatikong sitwasyon, inilapat sa baso, at binasag ito ng martilyo. Maaari mo ring itulak ang imahe ng sitwasyong ito o ang taong malayo sa iyong sarili hangga't maaari, bawasan ang ningning at bawasan ang mga tunog ng sitwasyong ito, gawin silang kupas at bingi.
Hakbang 3
Yakapin ang nakaraan. Ang pakikipaglaban dito at nais na burahin ito mula sa memorya ay hindi hahantong sa anumang makabuluhang resulta. Ang nakaraan ay maaaring tanggapin, palabasin, matutunan mula rito, ngunit imposibleng mawala ito. Tanggapin na ito ay bahagi ng iyong buhay, isang bahagi sa iyo, ngunit isang bahagi na nawala na. Hanapin dito ang isang positibong karanasan, ang iyong natatanging karanasan, at itigil ang pag-iisip sa sitwasyong iyon. Gayundin, itala ang iyong mukha sa hinaharap.
Hakbang 4
Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong kapalaran at huwag hayaan ang sinumang mga tao, walang mga sitwasyon na mamuno sa iyong kapalaran. Ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa iyong sarili ay hindi magpapahintulot sa iyo na maging malata at panghinaan ng loob. Kung hindi ito gumana at naaawa ka pa rin sa iyong sarili at nais ang isang tao upang ayusin ang sitwasyon sa halip na sa iyo, oras na upang magalit! Magalit sa iyong sarili, sa nagkasala - mayroon kang kumpiyansa sa sarili at pagmamataas sa huli. Ang pakiramdam ng galit ay nakakatulong na makilahad sa kung ano ang hindi na nauugnay - sa mga tao, sitwasyon at iyong sarili-dati, at gumawa ng isang hakbang pasulong.
Hakbang 5
Hakbang ngayon sa susunod na antas - mula sa pagdurusa at awa hanggang sa pagiging aktibo. Ang paghahanap para sa mga bagong ideya, layunin, libangan, interes lamang, impression ay dapat sakupin ang iyong utak, ang iyong lakas. Alamin na mabuhay sa kasalukuyan, at huwag ibalik ang mga saloobin sa mga karanasan sa nakaraan. Maghanap ng mga bagong kagalakan at pagkakataon sa iyong kasalukuyang sitwasyon. Gamitin ang oras sa iyong kalamangan, huwag sayangin ang iyong buhay sa mga walang kwentang karanasan. Marahil ay mayroon kang mga pangangailangan, libangan at layunin na ganap mong nakalimutan. Oras na upang ipatupad ang mga ito!
