Ang galit ay isang pagpapakita, reaksyon, pang-emosyonal na pagpukaw ng isang tao sa panlabas na stimuli. Ito ay tulad ng isang gamot, kung saan, pagkatapos ng paulit-ulit na pagsabog ng galit, ay ginamit bilang isang paraan ng emosyonal na kaluwagan. Upang mapigilan ang galit mula sa mangibabaw sa iyo at sa iyong emosyon, alamin na pamahalaan ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang maliit na simoy ay mas madaling huminto kaysa sa isang bagyo, subukang alisin ang pangunahing mga hilig ng lumalaking galit sa iba't ibang paraan. Alalahanin ang iyong sariling mga pagkukulang, o gawin itong isang biro, mahalagang huwag hayaan ang pagbuo ng galit.
Hakbang 2
Pigilan mo sarili mo Alalahanin ang mga kahihinatnan ng galit. Bilang isang patakaran, hindi sila humantong sa mabuti, at madalas, pagkatapos humupa ang emosyon, nagiging nakakahiya pa ito.
Hakbang 3
Mahusay na umatras mula sa pinagmulan ng galit, umupo, isara ang iyong mga mata, matandaan ang isang bagay na kaaya-aya, maliwanag at positibo. Sa pamamaraang ito, lahat ng mga diskarte ay mabuti. Maaaring gamitin ang anumang nagpapakalma sa iyo: mga mabangong langis o stick, magandang musika, tsaa at kendi, push-up na ehersisyo, magagandang alaala, o paglalakad lamang sa sariwang hangin. Piliin ang aktibidad na pinaka-kapaki-pakinabang sa iyo, at madali mong mapagtagumpayan ang iyong galit.
Hakbang 4
Mas madaling mabuhay kung ang lahat ng nangyayari sa paligid mo ay hindi gaanong literal. Isipin mo lang ang dahilan ng iyong galit na may kabalintunaan, "bihisan mo siya ng isang rosas na damit." Kung titingnan ito sa isang nakakatawang paraan, pinakamadaling maunawaan kung gaano ito hindi gaanong mahalaga.
Hakbang 5
Pigilan ang galit. Kung regular ang pagsabog, subaybayan ang tiyempo o sanhi ng pagsabog at iwasan lamang ang mga ito.
Hakbang 6
Lohikal na pag-unawa sa galit. Timbangin lamang ang sitwasyon o ang dahilan, intindihin ang mga ito. Minsan, pagkatapos ng isang maikling pagmuni-muni, nagiging malinaw na ang dahilan upang magalit ay bale-wala, at ang pagbagsak ng galit ay humupa.
Hakbang 7
Ang pagpapatawad ay ang pinakamahirap na pamamaraan. Matuto ka lang magpatawad. Itigil ang paggawa ng mga paghahabol sa iba at sa mundo, mapadali nito ang pang-unawa ng mga kadahilanan na hindi pabor sa iyo. Kabutihang-loob sa mga tao, isang pilosopong pag-uugali, ang pagpapaubaya ay magiging mga antipode ng galit.
Hakbang 8
Ang isang matinding pamamaraan ay upang makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist. Kung sinubukan ang lahat ng pamamaraan, sinisira ng galit ang mga ugnayan, karera at buhay, maaari kang humingi ng tulong sa propesyonal. Mas madaling bumisita sa isang psychologist kaysa ganap na mabigo sa buhay.
Hakbang 9
Hindi nakakagulat na sinabi nila: "Sino ang kumokontrol sa emosyon - kumokontrol sa mundo." Ang isa pang simpleng katotohanan tulad ng umaakit tulad. Kung hindi mo nais na mapaligiran ka ng mga negatibong tao, itaboy ang galit sa iyong buhay.
