Ang bawat tao ay nais na mapalibutan lamang ng mga kaibigan at bumabati, ngunit sa mga pangyayari sa totoong buhay ay hindi palaging tumutugma sa mga pagnanasa. Maraming mga tao ang may mga kaaway at masamang hangarin, at isang mahirap na tanong ang lumitaw sa harap nila - kung paano eksaktong tratuhin ang kanilang mga kaaway, sulit bang maghiganti sa kanila, o, sa kabaligtaran, sulit bang patawarin sila? Ang pagpapatawad sa isang kaaway ay hindi isang madaling gawain para sa karamihan ng mga tao, ngunit maaari mo ring matutunan na patawarin kahit ang mga taong gumawa ng masamang bagay sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Ang kapatawaran ay maaaring nahahati sa apat na pangunahing mga yugto, bawat isa ay dapat kang dumaan. Sa unang yugto, umatras mula sa naganap na sitwasyon, magpahinga at magpahinga. Sa pangalawang yugto, makaya ang iyong sariling pagnanais na maghiganti o tumugon sa kaaway - pigilin ang parusa. Sa ikatlong yugto, subukang tanggalin ang negatibong karanasan at muling buhayin ito. Ang huling yugto ay ang pagpapatawad mismo. Talaga, binabawasan mo lamang ang kahalagahan ng pangyayaring nangyari at kalimutan ang iyong kalaban.
Hakbang 2
Para sa maraming mga tao, ang unang yugto ay ang pinaka mahirap. Hindi madaling mag-disconnect mula sa isang sitwasyon na nakagalit at nagalit sa iyo - ngunit posible. Magpahinga ka sa isang taong hindi mo gusto. Itigil ang pasanin ang iyong sarili sa negatibong impormasyon - kalimutan lamang ang tungkol sa hindi kanais-nais na kaganapan at magulo mula rito. Humanap ng lakas sa tagiliran, madala ng iba pa, masiyahan sa buhay.
Hakbang 3
Ang pag-iwas sa parusa ay mahirap din - subukang iisa ang iyong damdamin at kontrolin ang iyong sarili. Maunawaan na ang parusa ay hindi makikinabang sa iyo o sa iyong masamang hangarin - pinapagsasama lamang nito ang isang nagpapatuloy na poot.
Hakbang 4
Isipin kung ano ang mangyayari kung patawarin mo ang tao at ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung paano maghiganti sa kanya para sa pagkakasala. Maghanap ng pasensya at kahabagan sa iyong sarili, i-channel ang iyong lakas sa isang positibo, hindi mapanirang, channel.
Hakbang 5
Sa huling yugto, hindi kinakailangan na maging kaibigan ng iyong kalaban. Sapat na upang bitawan ang sitwasyon na nangyari sa loob ng iyong sarili, gawin itong hindi mahalaga para sa iyong sarili, kalimutan na ang taong ito ay gumawa ng hindi maganda sa iyo. Itigil ang muling pag-replay ng mga negatibong alaala sa loob - dapat mo ring itapon ang mga ito sa iyong memorya.
Hakbang 6
Ilagay ang negatibong kaganapan sa malayo sa loob ng iyong memorya hangga't maaari at sinasadyang ihinto ang pag-iisip tungkol dito. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang may malay-tao na desisyon na patawarin ang tao at wakasan ang maliwanag na ayaw, ipinapakita mo ang iyong lakas at dignidad ng tao.
