Ang mga saloobin ay pumapasok sa isipan palagi, na lumilikha ng isang estado ng pag-iisip tungkol sa isang bagay. At ang ilang mga tao ay nagsisimulang maunawaan na ang panloob na dayalogo ay pumipigil sa kanila na mabuhay. Imposibleng matanggal magpakailanman ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit may mga diskarteng pinapayagan kang ihinto ang mga saloobin nang ilang sandali.
Hindi lahat ay nagawang pigilan ang daloy ng mga saloobin sa kanilang ulo sa unang pagkakataon. Ito ay isang proseso na nangangailangan ng pagsasanay, patuloy na pagsisikap. Ngunit kung maglagay ka ng kaunting pasensya, magiging mas mahusay ito araw-araw. Mahalaga lamang na maghanap ng oras para sa mga klase at huwag isuko ang lahat sa gitna.
Madaling paraan upang ihinto ang sariling pagsasalita
Kapag ang mga saloobin ay napuno, kung mahirap makayanan ang mga ito, makakatulong ang kanta. Maaari kang pumili ng isang repertoire ayon sa gusto mo, ngunit kailangan mo ng isang bagay na nakakaaliw at hindi nakakainis. Ito ay nagkakahalaga ng pagkanta nang malakas at malakas. Kadalasan napakahirap gumanap ng isang kanta at isipin ang iba pa nang sabay. Ang pamamaraang ito ay lubos na hinihiling sa Russia, sapagkat sa iba't ibang mga trabaho sinanay ng mga tao ang kanilang mga kakayahan sa tinig upang hindi maisip ang tungkol sa mga problema.
Ang pagtuon sa pagbibilang ay makakatulong din ng malaki. Magsimulang mabilang nang mabagal sa 100. Mahalagang sabihin nang mabagal ang mga numero, huminto sa pagitan nila. Una kailangan mong malaman kung paano mabilang hanggang 20, kung maaari mo itong masterin, simulang pagsamahin ang pamamaraan sa paghinga: sabihin ang isang numero (maaari kang tahimik), pagkatapos ay huminga, at pagkatapos ay ang susunod na numero. Mahalagang magsimula sa bawat oras kung may isang pag-iisip na lilitaw sa iyong ulo. Hindi mo kailangang itakda ang iyong sarili ng isang layunin upang maabot ang maximum, mas mahalaga ang proseso.
Isipin na ang iyong utak ay isang lawa. Gumuhit lamang ng isang imahe ng napaka kalmadong tubig sa iyong ulo. Kapag lumitaw ang isang pag-iisip, nagdudulot ito ng mga alon sa ibabaw. Kung ang pag-iisip ay nagsimulang umunlad, ang mga alon ay tataas. Pagmasdan kung paano nagmula ang mga ideya, kung paano nila ginambala ang kapayapaan, subukang alisin ang mga ito upang makabalik sa orihinal na estado.
Pagmumuni-muni
Pinapayagan ka ng mga diskarte sa pagmumuni-muni na ihinto ang iyong panloob na dayalogo. Karaniwan silang nagsasama ng 3 yugto. Ang una, nakakarelaks, ay nagbibigay-daan sa iyo upang palabasin ang pag-igting mula sa katawan. Ang pangalawa ay tumutulong na ituon ang pansin sa isang bagay, madalas na ginagamit ang paghinga, ngunit hindi ito mahalaga. Maaari kang tumingin sa abot-tanaw nang hindi tumitingin sa mga tukoy na puntos, ngunit simpleng pagtingin sa mga pangkalahatang linya. Mayroong isang pagkakataon na manuod ng apoy o kandila, ang dumadaloy na tubig ay hindi rin magiging labis. Sa proseso, dumating ang mga saloobin, ngunit madali silang masubaybayan at tanggihan ang karagdagang paggamit. Ang pangatlong yugto ay ang pinakamahirap, ito ay ang pagmamasid sa nangyayari. Kapag ang mga saloobin ay hindi nakakaabala, maaari mong malaman na manatili sa sandali at panoorin lamang ang nangyayari.
Kung regular kang nagmumuni-muni, maaari kang magpasok sa isang estado ng kalmado at kawalan ng pag-iisip hindi lamang sa proseso ng konsentrasyon. Ang pagiging pansin sa anumang negosyo, ito ay nasa isang estado ng pagmamasid, pagdiskonekta ng panloob na dayalogo. Ito ay isang kumpletong pagkakaroon sa kamalayan, pag-aayos ng pansin sa kung ano ang nangyayari, at hindi tumatakas sa mga saloobin sa ibang lugar. Ang kasanayang ito ay magagamit sa lahat, ngunit tumatagal ng maraming buwan o taon upang makamit.
