Ang kahihiyan, o pagkamahiyain, ay isang pakiramdam ng pagiging awkward sa isang hindi pamilyar o diumano’y pagalit na sitwasyon. Napagtanto ang pansin ng iba bilang labis, inaasahan ng isang tao ang isang trick mula sa kanila, ang kanyang pag-uugali ay napipigilan at mahirap. Imposibleng mapagtagumpayan ang pagkamahiyain sa magdamag, para dito kailangan mong pag-aralan ang iyong sariling pag-uugali at baguhin ang opinyon ng parehong iyong sarili at ng iba.
Panuto
Hakbang 1
Huminga nang malalim at pantay. Ipikit ang iyong mga mata, idiskonekta ang lahat mula sa lahat, kabilang ang iyong takot. Isipin na humihinga ka sa magaan na enerhiya, na makakatulong sa iyo upang mapalaya ang iyong sarili sa lipunan, at hinihinga mo ang madilim na hangin, ang iyong sariling takot. Patakbuhin ang hangin sa buong katawan upang ang ilaw ay tumagos sa lahat ng mga cell ng katawan at maitaboy ang takot.
Hakbang 2
Hanapin ang dahilan para sa iyong pagkamahiyain. Sa anong mga sitwasyon mas madalas kang mahiyain, na nagpataw ng tulad ng isang stereotype ng pag-uugali sa iyo?
Hakbang 3
Sa lipunan, tingnan nang mabuti ang natitirang mga tao. Tandaan na ang bawat isa ay mas abala sa kanilang sarili kaysa sa ibang tao, kasama ka. Mayroong halos hindi hihintayin ng sinoman na ikaw ay madapa. Sa halip, makikita mo na ang iba ay maaaring magkamali at gumawa ng mga hangal na bagay nang madalas, kung hindi mas madalas kaysa sa iyo.
Hakbang 4
Gawin mong biro ang iyong mga pagkakamali. Ang isang nakatutuwang pag-uugali sa sarili ay pumupukaw ng pakikiramay at ugali.
Hakbang 5
Ipakita ang iyong mga lakas: Ang isang hindi pangkaraniwang kasanayan ay interesado ang kausap. Sa isang pag-uusap tungkol sa isang paksang alam mo, hindi mo iisipin ang tungkol sa iyong takot, ang interlocutor ay magiging mahalaga sa iyo.
Hakbang 6
Isaalang-alang ang iyong sarili ng isang kumpiyansa na tao. Ipakilala ang iyong sarili bilang tulad sa harap ng iba, kumilos tulad ng isang malakas na tao. Ito ay magiging mahirap sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-uugali na ito ay ganap na matanggal ang pagkamahiyain.
