Ngayon ay nagtatapon ito ng pawis, pagkatapos ang mga kamay ay nanlamig at nanginginig … Ang iyong puso ay ligaw na pumitik, at nais mong mawala, o mas mabuti pang lumubog sa lupa. Ano yun ?! Ang karaniwang pagkamahiyain na hinahawakan ang iba, ngunit pinapahamak ang hindi malalampasan ito.
Panuto
Hakbang 1
Subukang unawain ang iyong sarili. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagkamahiyain, ngunit sa pamamagitan ng pag-unawa sa kung ano ito nauugnay sa iyong partikular na kaso, mas madaling matukoy kung paano ito haharapin. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga sitwasyon ay maaaring mapagaan o maiwasan.
Hakbang 2
Suriing mabuti ang sitwasyon. Ang mga mahiyain ay madalas na iniisip na ang lahat sa kanilang paligid ay nakatingin sa kanila. Ngunit kung napansin mo ang mga tao nang walang kinikilingan, mauunawaan mo na wala silang pakialam sa iyo - nilulutas ng bawat isa ang kanilang mga paghihirap at problema.
Hakbang 3
Huwag pagtuunan ng pansin ang opinyon ng iba. Ang bawat tao ay may magkakaibang ideya tungkol sa buhay sa pangkalahatan at partikular ang mga indibidwal na lugar. Hindi kinakailangan na umangkop sa opinyon ng ibang tao, sapagkat imposible na mangyaring lahat. Tandaan na ikaw ay isang indibidwal na may karapatan sa iyong pananaw, at hindi obligadong sumuko sa iba.
Hakbang 4
Maging tama tungkol sa iyong mga pagkakamali. Ang bawat tao ay maaaring masaktan sa salita at sa gawa, gumawa ng isang pagpapareserba at gumawa ng isang hindi matagumpay na biro. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa iyong pangangasiwa.
Hakbang 5
Panatilihin ang iyong pagkamapagpatawa. Hindi lahat ay maaaring madaling isalin ang sitwasyon sa isang biro, ngunit ang isang tao na magagawa ito ay maaaring "palambutin ang matalim na sulok" at pakinisin ang mga awkward na sitwasyon.
Hakbang 6
Makipag-chat sa mga tao. Karaniwan ang pagkamahiyain ay katangian ng sarado at hindi nakikipag-usap na mga tao. Ngunit kung magtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili na makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao, pagkatapos ng paglipas ng panahon ay mauunawaan mo na hindi ito nakakatakot at makikita mo na ikaw ay hindi gaanong nahihiya sa piling ng iba.
Hakbang 7
Hanapin ang positibong bahagi ng iyong sarili. Kapag nahihiya ka para sa iyong sarili, pagkatapos alalahanin ang mabuting nasa iyo. Ang pagkakaroon ng isang makatuwirang pagkamamataas ay makakatulong sa iyong pasiglahin at mapagtagumpayan ang pagkamahiyain.
Hakbang 8
Kumilos nang natural. Napansin ng mga tao ang kawalang-galang at pagkukunwari. Kung kumilos ka ng pekeng, kung gayon ang iba ay mawawalan ng pagnanais na gumastos ng oras sa iyo. Siyempre, walang mali sa paggaya ng anumang mabuting kalidad, ngunit hindi mo kailangang lumitaw nang mas mahusay kaysa sa tunay na ikaw.
Hakbang 9
Huwag iwasan ang mga sitwasyong nagdudulot ng kahihiyan. Sanayin ang iyong sarili at mapagtagumpayan ang panloob na mga hadlang, sa halip na laktawan ang mga ito. Pagkatapos ang mga palpitations at malamig na pawis ay magiging isang bagay ng nakaraan.
