Maaaring mapigilan ka ng labis na emosyonalidad mula sa paggawa ng mga desisyon at pagkontrol sa ilan sa iyong mga salita at kilos. Gayunpaman, ang isang kakulangan ng pagiging emosyonal ay maaaring makaapekto sa negatibong pagkaalam sa sarili at mga relasyon sa iba. Maaari mong buksan ang iyong kakayahang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili at sa ibang tao kung pinaghirapan mo ang iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Bigyang pansin ang iyong sariling emosyon. Mahalagang itala ang mga damdaming nararanasan mo at maunawaan kung bakit lumitaw ang mga ito. Ang pagwawalang-bahala o pagpigil sa iyong sariling damdamin ay maaaring makahadlang sa pag-unawa sa sarili.
Hakbang 2
Gawin ang mga unang hakbang patungo sa pag-unawa sa ibang mga tao: matutong makinig at magmasid. Huwag mag-isip para sa mga nasa paligid mo. Ito ay kung paano mo ipo-project ang iyong pananaw sa mundo sa kanila. Upang makabuo ng pang-emosyonal na katalinuhan, sulit na tanggapin ang pananaw ng mundo ng ibang tao, o hindi bababa sa pagsisikap para sa pagtanggap na ito.
Hakbang 3
Subukang makipag-usap nang higit pa sa mga tao, magtatag ng malakas na emosyonal na ugnayan sa kanila. Huwag matakot na buksan ang iyong kaluluwa sa mga taong mahal mo.
Hakbang 4
Maghanap ng pagpapahayag ng sarili sa pagkamalikhain. Ang isang libangan ay makakatulong sa iyo hindi lamang bumuo sa anumang kasanayan o kasanayan. Ang hilig para sa iyong kaluluwa ay maaaring magdala ng iyong emosyon sa isang bagong antas, turuan ka upang mas maunawaan ang iyong sarili.
Hakbang 5
Huwag matakot na lumitaw na mahina o mahina. Minsan itinatago ng isang indibidwal ang mga damdamin kahit sa kanyang sarili upang mapanatili ang isang maskara ng impenetrability. Tandaan na ang pag-uugali na ito ay hindi lamang nakagagambala sa isang buong, masayang buhay, ngunit din negatibong nakakaapekto sa iyong katawan.
Hakbang 6
Manood ng mga drama at melodramas at basahin ang panitikang pang-sentimental. Marahil, na pinagmamasdan ang mga karanasan at damdamin ng mga bayani, maglalabas ka ng mga parallel sa iyong sariling buhay at isiwalat sa iyong sarili ang mga emosyong iyon na malalim na nakatago. At tandaan, walang kahihiyan sa pag-iyak habang nanonood ng isang gumagalaw na pelikula o nagbabasa ng isang napakalungkot na libro.
Hakbang 7
Makipag-chat sa mga bata. Ang kanilang pagkalapit ay maaaring magturo sa iyo kung paano maging mas emosyonal. Sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano ang mga maliliit na bata ay hindi nag-aalangan na ipahayag ang kanilang mga damdamin at hangarin, kung paano nila nauunawaan at tatanggapin ang kanilang sariling damdamin, maaari ka ring makahanap ng isang paraan sa iyong puso.
Hakbang 8
Kumuha ng alaga. Ang pamumuhay sa kapitbahayan na may isang mapaglarong kuting o isang nakakatawang tuta ay maaaring hawakan sa iyong kaluluwa dati hindi kilalang damdamin, turuan kang magalak nang walang kadahilanan at pahalagahan ang simpleng komunikasyon sa iyong alaga.
Hakbang 9
Kumuha ng isang matinding isport. Marahil ang ganitong uri ng pagtulak ay kinakailangan upang gisingin ang iyong damdamin. Ang pag-skydiving, pagbisita sa isang akyat na pader, pag-aaral na sumisid, mag-surf o iba pang palakasan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang sariwang pagtingin sa buhay at iling ka.
