Upang mabuhay sa isang pare-pareho ng karera na sumunod sa mga naimbento na ideyal ng isang tao, upang maranasan, upang walang katapusang pagbutihin ang sarili at lahat ng bagay sa paligid ay mapahamak na mahirap, tulad ng patuloy na pag-aalala tungkol sa isang hindi malinaw na hinaharap o mga gawain na ang solusyon ay hindi malinaw ngayon. Pagpapaalam sa sitwasyon - paano ito?
Panuto
Hakbang 1
Ang payo na "bitawan ang sitwasyon" ay madalas na maririnig. Sa parehong oras sinabi nila: "Mamahinga, huwag mag-abala, hayaan ang lahat na magpatuloy tulad ng dati." At mayroong isang bahagi ng pragmatism dito, ngunit … Kung ang isang problema ay kagyat na para sa isang tao, ito ay ngumunguya sa kanya, ang lahat ay nagpapaalala rito, at maaari kang makatulog at magising ng mahabang panahon na may isang pag-iisip lamang: kung paano makalabas, kung ano ang gagawin. Sa kasong ito, ang enerhiya ay ginugugol ng higit pa sa mga karanasan at "tumatakbo sa isang bilog", ngunit ang tao ay hindi maaaring hilahin ang kanyang sarili, huminto at simpleng hindi mag-isip. Kaya ano ang ibig sabihin nila kapag sinabi nilang "bitawan ang sitwasyon"?
Hakbang 2
Sa kasamaang palad, ang antas ng empatiya ay hindi mahusay na binuo sa lahat. Sinasabi na "bitawan ang sitwasyon", ang interlocutor mula sa labas ay maaaring makita ang kalabisan ng iyong mga karanasan, ngunit hindi ma-kahit o subukan na ipasok ang iyong estado, maunawaan ang mga dahilan nito, at madama ang iyong sakit. Sa pangkalahatan, wala siyang pakialam, at, marahil, ang kanyang sariling mga plano para sa susunod na hapunan ay mas sakupin siya. Ngunit ano ang dapat mong gawin?
Hakbang 3
Bilang karagdagan sa mismong insidente na labis na nag-aalala sa iyo, marahil maraming iba pang mga bagay, problema at pangyayari sa iyong buhay. Alagaan ang mga ito, isipin ang tungkol sa kanila, huwag payagan ang iyong sarili na pataasin sa isang pool ng iyong sariling mga takot at pagkaligalig. Hayaan itong maging ang pinakamaliit na pang-araw-araw na gawain - gawin ang mga ito na parang wala nang iba pang mahalaga sa ngayon, na may buong pag-aalay.
Hakbang 4
Ngunit, siyempre, hindi ito gagana upang maalis ang problema: sa loob ng mahabang panahon na hindi makahanap ng solusyon, maaari ka nitong pagod, humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos o kahit pagkabaliw. Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang sitwasyon nang mag-isa, humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist. Walang nakakahiya dito - sa kabaligtaran, ngayon ay itinuturing din itong sunod sa moda.
Hakbang 5
Kung sigurado ka na maiintindihan mo ang iyong sarili at mapigilan ang iyong damdamin, magsimulang magtrabaho sa iyong sarili sa direksyong ito. Ilarawan ang sitwasyon sa nakikita mo, pati na rin ang iyong emosyon at damdamin. Maaari mong isipin sa parehong oras na sinasabi mo ang lahat ng ito sa isang mahal sa buhay na nakakaintindi sa iyo. Isama ang isang panloob na magulang na tatanggap sa iyo kung nasaan ka, ganap na sinusuportahan ka, at nais na tulungan ka. Sabihin sa kanya sa kulay kung ano ang nangyari, na parang isang bata na nasugatan ang kanyang daliri ay nagreklamo kay nanay o tatay.
Hakbang 6
Susunod, i-on ang positibong pag-iisip at maging malikhain sa problema. Magsimulang makabuo ng mga posibleng pagpipilian para sa paglutas ng sitwasyon, kahit na ang pinaka kamangha-manghang mga bago. Kaya't ang iyong utak ay magiging abala sa negosyo at hindi magiging tamad (at para sa kanya, oh, gaano kahirap), ang atensyon ay hindi na magiging nasa negatibo, ngunit sa isang positibong direksyon. Bilang karagdagan, ang iyong pantasya ay maaaring maglaro nang labis na ito ay kahit na palayawin ka o hindi bababa sa kalmado ka.
