Sa araw, ang sinumang tao ay unti-unting nakakaipon ng pagkapagod at pag-igting ng nerbiyos. Dahil dito, maaaring lumala ang parehong kalagayan at kagalingan. Kung ito ay sapat na madaling upang labanan ang di-pathological na pagkapagod - maaari ka lamang matulog, pagkatapos ay mapupuksa ang panloob na stress ay maaaring maging mahirap. Paano mapagtagumpayan ang kondisyong ito upang ang resulta ay mabilis at nasasalamin?
Singilin sa bahay. Maraming tao ang nakakaalam na ang palakasan at pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang makayanan ang stress, mapagaan ang naipong negatibiti, palabasin ang labis na emosyon at lakas na maaaring maipon sa katawan at isipan sa anyo ng pisikal o sikolohikal na stress. Ngunit paano kung walang pagkakataon na bisitahin ang fitness, magsanay sa gym? Sapat na upang magtabi ng 30 minuto sa araw at gumawa ng ilang simpleng ehersisyo sa bahay upang makaramdam ng mas mahusay at mas pasiglahin. Maaari mong sirain ang kalahating oras na ito sa dalawang yugto: 10 minuto sa umaga at 20 minuto sa hapon. Gayunpaman, hindi ka dapat makisali sa kahit magaan na palakasan ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, kung hindi man ay may panganib na makaranas ng mga paghihirap kapag nakatulog.
Pagninilay at acupressure. Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay hindi lamang pinapayagan kang huminahon, mapawi ang stress at matanggal ang labis na stress sa pisikal / mental. Ang mga nasabing pagkilos ay makakatulong din upang kalmahin ang mga saloobin, itakda sa isang positibong kalagayan, at gawing normal ang pangkalahatang kagalingan. Ang mga pagmumuni-muni ay maaaring at dapat ay sinamahan ng espesyal na napiling musika, na magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang higit pa at makamit ang isang maayos na panloob na estado. Pagkatapos ng pagmumuni-muni, maaari kang gumawa ng isang maikling acupressure: sa loob ng isang minuto, dahan-dahang imasahe ang puntong ilalim ng ilong, at pagkatapos ay ang puntong matatagpuan sa gitna ng baba. Kung nararamdaman pa rin ang pag-igting, pagkatapos ay maaaring ipagpatuloy ang masahe: ang pagkilos ay sumusunod sa mga puntos sa likod ng mga earlobes, pagkatapos ay dahan-dahang imasahe ang tulay ng ilong at mga templo.
Art therapy. Ang pagguhit ay isang mahusay at abot-kayang paraan upang mapupuksa ang pag-igting ng nerbiyos, ilagay nang maayos ang iyong damdamin at saloobin. Sa kasong ito, ang pagguhit ay hindi dapat seryosohin. Mahalagang maunawaan na ang layunin sa pagtatapos ay hindi isang cool na pagguhit, ngunit ang kaluwagan ng panloob na estado. Ang pangkulay ng mga nakahandang guhit ay lubos na epektibo sa pagsasaalang-alang na ito. Sa pagbebenta ngayon mayroong maraming iba't ibang mga pahina ng pangkulay para sa mga may sapat na gulang, na nakaposisyon bilang isang lunas sa anti-stress. At talagang gumagana sila. Ang nasabing isang magaan na format ng art therapy, na isinasagawa sa loob ng isang oras sa gabi, ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, makagambala ng iyong sarili mula sa mga problema at gawain, at maiangat ang iyong espiritu.
Pamamaraan ng tubig. Ang isang kaibahan na shower ay nakakaranas ng stress at matinding pag-igting sa katawan. Kung hindi mo nais na gamitin ang hakbang na ito, maaari mong ayusin ang iyong sarili sa isang maikling sesyon ng pagpapahinga sa isang mainit na paliguan. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng mabangong bula, asin, mahahalagang langis, o mga herbal na tsaa, tulad ng chamomile, sa tubig.
