Ang takot ay bahagi ng sangkap na pang-emosyonal ng isang tao. Palagi siyang nandiyan, ngunit may isang sumuko sa kanya, at may natutunan na huwag pansinin siya. Ang pagkaya sa takot ay simple - kailangan mo lang itong gustuhin nang husto.
Maaaring may hindi kapani-paniwalang bilang ng mga kadahilanan para sa ating takot: takot tayo para sa ating mga mahal sa buhay, natatakot kaming mawalan ng trabaho, o natatakot tayong magmukhang mas masahol kaysa sa iba. Kadalasan, ang takot ay hindi makatuwiran at hindi humahantong sa anumang tunay na kahihinatnan, maliban sa nakababahalang estado ng ating katawan. Upang maiwasan ang pagdurusa ng katawan, kinakailangan upang pigilan ito, syempre, negatibong damdamin. Ano ang kailangang gawin para dito?
Maaari mong talunin ang takot, pagkabalisa at pagkabalisa sa pamamagitan ng paggaya ng isang sitwasyon na nakakatakot sa iyo. Sabihin nating ang iyong takot na takot ay ang takot na masagasaan ng kotse. Isipin ang sitwasyong ito sa mga kulay. Isipin kung ano ang iyong nararamdaman sa sandaling ito. Damhin ito na para bang nangyari na ang sitwasyong ito. Tatalikod ang takot.
Huminga nang tama. Halimbawa, kailangan mong pumunta sa entablado upang mabasa ang isang pagsasalita, ngunit pinipigilan ka ng takot na magsalita. Huwag mahulog dito. Ipikit ang iyong mga mata, huminga ng dahan-dahan at malalim, bilangin ang bawat paglanghap o pagbuga sa iyong sarili. Maniwala ka sa akin, makalipas ang ilang sandali ang takot ay hindi maibabalik, at magiging tiwala ka.
Pisikal, huwag sumuko sa takot. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay dapat labanan ang isang hindi matatag na kalagayang pang-emosyonal. Kumilos nang madali, tulad ng sa mga pinakamahusay na sandali ng buhay, at pagkatapos ay ilang sandali ang emosyonal na background ay tatatag, at ang takot ay iiwan ka.
Trabaho o palakasan. Ang paglo-load sa iyong sarili ng pisikal o mental na aktibidad ay makakatulong na pigilan ang takot at matanggal ka ng mga negatibong damdamin. Bilang karagdagan, ang mga ganitong uri ng mga aktibidad ay maaaring magbigay ng positibong damdamin na magtatanggal ng takot mula sa kamalayan nang hindi maibabalik.
Kaya, kahit na ang takot ay maaaring maging napakalakas, hindi mo dapat unahin ito sa buhay. Live para sa ngayon, kalimutan ang tungkol sa nakaraan - ito ay static, hindi ito maibabalik, huwag isipin kung ano ang mangyayari bukas - lahat ay maaaring mabago.
