Minsan bumubuhos ang mga problema at kaguluhan, na para bang mula sa isang cornucopia. Mukhang hindi magtatapos ang mga paghihirap sa buhay. Hindi nakakagulat na ang mga malungkot na saloobin lamang ang pumapasok sa isip, ang pananampalataya sa sarili ay nawala. Upang makalabas sa "black strip", dapat mo munang makuha ang iyong tapang at positibong pag-uugali.
Ilahad mo. Tumawag sa iyong matalik na kaibigan, o sa halip ay makilala siya sa iyong paboritong cafe. Babalaan sa kanya na ngayong gabi ay gagampanan niya ang papel ng isang consolation vest. Ipahayag ang lahat ng naipon sa iyong kaluluwa: mga karanasan, emosyon, takot. Pagkatapos ng naturang sesyon ng "psychotherapy" magiging madali para sa iyo na ayusin ang mga bagay at makaya ang pagkalungkot. Kung walang tao sa iyong kapitbahayan na maaaring makinig ng mabuti at taos-pusong sumusuporta, dapat mong pagkatiwalaan ang talaarawan. Notebook o text file sa iyong computer - hindi mahalaga. Maaari ka ring lumikha ng isang hindi nagpapakilalang online na talaarawan at magbahagi ng mga nakagaganyak na saloobin sa iba. Marahil ang kanilang payo ay makakatulong sa iyo na makayanan ang sitwasyon. Mabuhay ng tama. Nararamdaman mo ba na ang kalungkutan at pagkabagabag ay takpan ka ng iyong ulo? Magpahinga mula sa mga alalahanin at alagaan ang … iyong sariling kalusugan. Ang malusog na pagtulog, mga ehersisyo sa umaga, isang masarap at malusog na agahan ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng isang pag-agos ng lakas at, dahil dito, positibong damdamin. Huwag kalimutang i-ventilate ang kuwarto nang mas madalas at iwanan ang mga bintana bukas sa mas maiinit na buwan. Pagkatapos ng lahat, ang sariwang hangin ay tumutulong upang mapagbuti ang kagalingan at kalagayan. Subukang pumunta sa gym. Ang matinding pisikal na aktibidad ay makakalimutan mo ang tungkol sa pananabik, at ang mapagtanto na ang iyong pigura ay papalapit sa pagiging perpekto ay makabuluhang taasan ang iyong kumpiyansa sa sarili. Groom at mahalin. Makinig sa iyong sariling mga hinahangad. Kung bago mo ilagay ang mga ito sa back burner alang-alang sa pagkamit ng anumang mga layunin, ngayon ang oras upang magpakasawa sa iyong sarili. Tsaa at cake at nanonood ng maraming mga panahon ng iyong paboritong serye sa TV, isang gabi na may isang libro, isang paglalakbay sa isang beauty salon o pamimili - kalimutan ang tungkol sa mga problema at maglaan ng oras upang makapagpahinga. Lumikha Ang pagkamalikhain ay isa sa mga pinakamabisang paraan upang makitungo sa mga hindi magandang kalagayan. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo: pagniniting, Origami o paggawa ng mga laruan ng papier-mâché. Subukang magsulat ng isang tula o kwento, pagguhit ng isang self-portrait gamit ang isang orihinal na pamamaraan, o kahit na gawin ito bilang isang applique. Ang pangunahing bagay ay maaari mong pakawalan ang mga negatibong damdamin at masiyahan sa mga bunga ng iyong mga kamay.
