Ngayon, maraming mga aral ang inirerekumenda ang pagmumuni-muni bilang isang paraan upang makalabas sa isang estado ng pag-igting, stress, at pagkabalisa. Pinapayagan ka ng regular na pagsasanay na tingnan ang mundo sa isang bagong paraan, palayain ang iyong sarili mula sa pakiramdam ng tadhana at takot sa buhay.
Maraming uri ng pagmumuni-muni. Ang pinaka-karaniwan ay ang mga estado ng detatsment at pagmamasid, ginagawang posible upang ihinto ang tren ng pag-iisip, lumipat mula sa isang estado ng pamumuhay sa pagmamasid. Mayroong mga visual na pagmumuni-muni, karaniwang nagsasama sila ng ilang mga larawan, ang pagmamasid kung saan ay nagdadala sa katawan at isip sa mga bagong estado. Mayroong mga pagninilay na paghinga, kasama dito ang holotropic na paghinga, na nagbibigay ng isang pagkakataon na makita ang mga nakaraang buhay o maglakbay sa iba pang mga sukat. Pipiliin ng bawat isa para sa kanyang sarili ang pamamaraan na makakatulong upang maihayag ang potensyal ng isang tao, turuan siyang gamitin ang lahat ng mga posibilidad ng kanyang buhay.
Pagninilay ng audio
Ang pinakamadaling paraan upang makabisado ang pagmumuni-muni ay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Ngayon ay maaari kang magpatala sa mantra yoga. Ang kakanyahan ng mga klase ay ang mga tao na nagsasama-sama at kumakanta ng mga sagradong teksto. Ang pag-uulit ng ilang mga salita ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumasok sa isang ulirat na estado. Pinalaya ng mga saloobin ang ulo nang ilang sandali, isang pakiramdam ng gaan at kagalakan ay lilitaw. Humanap ng isang katulad na pangkat sa iyong lungsod, at tutulungan ka ng mga taong ito na makabisado ang pamamaraan ng pagmumuni-muni nang walang kahirap-hirap.
Mayroong ilang mga pag-uugali sa audio na isinasaalang-alang din na nagmumuni-muni. Ang mga ito ay naitala ng iba't ibang mga panginoon, paglalagay ng mga kinakailangang kahulugan. Sa proseso, ang isang tao ay nakakarelaks at nakikinig sa isang kaaya-ayang boses at himig, ang mga makukulay na imahe ay ipinanganak sa kanyang ulo, sinusunod niya ang mga ito, na humantong din sa isang espesyal na estado. Karaniwan, pinapayagan ng mga pagrekord na ito hindi lamang upang patayin ang utak, ngunit upang ibagay din ito sa nais na alon. Mayroong mga espesyal na nilikha na programa para sa pagpapabuti ng kalusugan, para sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay, para sa pagpapatupad sa lipunan. Maaari kang makahanap ng mga ganitong programa sa Internet o bumili sa mga espesyal na tindahan ng esoteriko.
Diskarte sa pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay paglulubog sa sarili, ito ay ang kakayahang lumayo mula sa panlabas at hawakan ang panloob. Upang magawa ito, kailangan mong maghanap ng libreng oras at isang tahimik na lugar. Karaniwang tumatagal ng 30 minuto o higit pa ang pagmumuni-muni. Dalhin ang mga minutong ito para sa iyong sarili upang makakuha ng mga nakikitang resulta, magsanay araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan.
Una kailangan mong makakuha sa isang komportableng posisyon at magpahinga. Maaari mo itong gawin habang nakaupo o nakahiga, ngunit mahalagang hindi makatulog. Unti-unting simulang mapawi ang pag-igting mula sa bawat kalamnan, isipin kung paano kumakalat ang init sa bawat kasukasuan, sa bawat cell. Magbayad ng espesyal na pansin sa mukha at iba't ibang mga lugar ng ulo.
Simulang panoorin ang iyong paghinga. Panoorin kung paano papasok ang hangin sa ilong, lumipat sa baga, at pagkatapos ay huminga. Ituon ang iyong pansin sa proseso, huwag makagambala ng iba pang mga saloobin, huwag lumipat sa mga panlabas na bagay. Maaaring hindi ito gumana sa unang pagkakataon, ngunit ang proseso ay nagkakahalaga ng magpatuloy. Ang konsentrasyon sa isang bagay ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang mga saloobin, pigilan ang mga ito mula sa pagbuo. Kung mas mahaba ka sa estado na ito, mas mabuti.
Ang susunod na yugto ng pagmumuni-muni ay pagmamasid. Kapag alam mo kung paano hindi tumalon mula sa naisip hanggang sa naisip, simulang panoorin lamang kung ano ang nangyayari, pakiramdam ang sandali dito at ngayon. Makikita mo kung paano pumasok sa iyong utak ang mga bagong ideya, kung paano lilitaw ang ilang mga imahe, ngunit maaari mong simulang mabuo ang mga ito o pakawalan mo na lang. Nasa estado ka ng pagmamasid sa katawan, mga sensasyon, pagnanasa. Sa prosesong ito, maaari kang patuloy na lumalim nang palalim.
Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng pagmumuni-muni, isang araw ay mapagtanto mo na maaari kang maging sa isang estado ng pagmamasid sa anumang sandali ng iyong buhay. Maaari kang magtrabaho, makasama ang iyong pamilya, habang hindi nakikibahagi sa kung ano ang nangyayari, ngunit parang nakikita ito mula sa labas. Ito ay isang mahusay na pagkakataon, tulad ng nakikita mong mas maraming potensyal, hindi ka sumisid sa mga karanasan, nakikita mo lang sila, nang hindi binibigyan ang iyong lakas ng buhay.
