Halos lahat ay pangkalahatang naglilinis sa kanilang bahay paminsan-minsan, ngunit kakaunti ang nagpasiyang gawin ang pareho para sa naipong sama ng loob at pagkabigo sa kanilang kaluluwa. Ang mga bloke mula sa mga alaala ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at mga nakaraang kaguluhan ay maaaring itago sa kaluluwa ng isang tao sa mga dekada.
Panuto
Hakbang 1
Upang matutong magpatawad, dapat kang magpasya na responsibilidad ang iyong sariling emosyon at karanasan. Nakakaranas ng sama ng loob, madalas sabihin ng mga tao: "Paano ko ito mapapatawad, sapagkat nagawa ako rito!" Ngunit ang pamamaraang ito ay nagpapakita na ang isang tao ay tumutugon sa isang panlabas na pampasigla at sumuko dito. Ang pagpapatawad sa mga lumang hinaing ay mahalaga hindi dahil gumagawa ka ng isang pabor sa iyong mga nagkasala sa pamamagitan ng "pagpapaalam" ng kanilang mga kasalanan, ngunit dahil itinatapon mo ang lumang basurang ito mula sa iyong sariling kaluluwa. Magpasya nang mag-isa kung ano ang panatilihin sa loob at kung ano ang aalisin.
Hakbang 2
Ang pagpapatawad ay hindi batay sa pagbabago ng nakaraan: hindi ito maaaring gawin. Ngunit maaari mong baguhin ang iyong sariling pag-uugali sa kung ano ang nangyari, subukang burahin ang mga hindi kasiya-siyang alaala. Samakatuwid, ang unang bagay, napagtanto na ang kapatawaran ay nakasalalay lamang sa iyo at kailangan mo ito, subukang tingnan ang iyong buhay sa pilosopiko. Subukang unawain kung ano ang nag-udyok sa mga nanakit sa iyo. Minsan malaki ang maitutulong nito upang tingnan ang mga sitwasyon nang detalyado, ito ay sapat na minsan upang magpatawad.
Hakbang 3
Matapos mong mapagtanto na hindi ka na nagtataglay ng galit sa nagkasala, maaari mo pa ring subukang sundin ang iyong emosyon sa mahabang panahon: ang mga negatibong kaisipan ay lilitaw sa iyong ulo. Ang katotohanan ay ang utak ng tao ay nasanay na mag-isip sa isang tiyak na paraan. Kaya't kapag nagsimula kang magtrabaho sa iyong mga hinaing, simulang subaybayan ang iyong mga saloobin nang sabay-sabay. Itala ang mga negatibong pagsasaalang-alang at tanggalin ang mga ito. Kung hindi mo magagawa ito sa isang makatuwiran na paraan, sa gayon maaari kang makagambala ng isang bagay na kaaya-aya. May kamalayan na ibagay sa isang positibong pananaw tuwing umaga.
Hakbang 4
Subukang tanggalin ang mga negatibong damdamin mula sa sama ng loob. Upang magawa ito, kailangan mong gawin ang dalawang bagay nang sunud-sunod. Una, isulat nang detalyado kung paano nangyari ang lahat at kung anong iyong naramdaman. Malamang, ang mga emosyon ay mapuspos ka, maaari kang magsimulang umiyak, masasaktan na maranasan muli ito. Kapag kalmado ka, ulitin ang pamamaraan. Habang isinusulat mo ang iyong mga karanasan nang maraming beses, sila ay babawasan at magiging mas matindi. Ang pagpapahayag ng iyong sakit, ilalabas ito mula sa loob ay napakahalaga. Ang pamamaraang ito ay maaaring maging napakahirap gawin mag-isa kung ang pinsala ay malubha o ang nasaktan ay malalim at sariwa. Mas mahusay na magtrabaho sa kasong ito sa isang psychologist.
Hakbang 5
Kapag wala ang emosyon, madarama mong walang laman. Ito ay normal. Isulat muli ang buong sitwasyon, ngunit baguhin ang wakas. Gawin itong maayos. Subukang isipin ang isang positibong nagtatapos sa bawat detalye. Papalitan nito ang hindi magagandang damdamin ng mabuti.
