Kung madalas kang magalit sa mga salita o kilos ng isang tao, ito ay isang dahilan upang pag-aralan ang iyong pag-uugali. Posibleng walang sinuman ang makagalit sa iyo, at ang buong sitwasyon ay hindi sulit. Kinakailangan upang labanan laban sa mga insulto sa mga maliit na bagay. Pagkatapos ng lahat, nilalason nila ang buhay, sinisira ang mga ugat at minamaliit ang pagpapahalaga sa sarili.
Panuto
Hakbang 1
Isipin na maraming taon na ang lumipas, lima o sampu. Tingnan ang sitwasyon mula sa hinaharap. Mag-aalala ka ba at iiyak sa loob ng sampung taon? Malamang na hindi mo rin naaalala na ngayon ay sobrang nababagabag ka. Kung gayon ano ang punto ng pagtatago ng sama ng loob at pag-chew sa pag-iisip sa isang bagay na hindi makakaapekto sa iyong hinaharap na buhay sa anumang paraan.
Hakbang 2
Linawin ang sitwasyon. Huwag matakot na tanungin ang iyong kausap kung ano ang ibig niyang sabihin at kung bakit siya nagsasalita ng ganitong paraan. Posibleng ang mga tao ay hindi kahit na may mga saloobin na saktan ka. Nagkamali lang kayo.
Hakbang 3
Ibagsak ang iyong emosyon. Ilarawan ang iyong mga problema sa iyong isipan sa paraang ginagawa ng mga anchor ng balita sa TV. Sabihin lamang ang mga katotohanan. Kung hindi mo isasaalang-alang ang pangulay na pang-emosyonal, madalas na lumalabas na walang magagalit sa iyo.
Hakbang 4
Gumagawa nang reaksyon ng mabuti sa pagpuna. Walang point na masaktan ka kapag pinintasan ka. Sa kabaligtaran, ito ay isang magandang dahilan upang masusing tingnan ang iyong sarili at ang iyong trabaho at, marahil, baguhin ang isang bagay. Kaya, kung sa palagay mo ay wala kang kapintasan, lalo't higit na walang dahilan para masaktan. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang nila pinupuna ang mga wala ring ginagawa at hindi kumakatawan sa anuman sa kanilang sarili.
Hakbang 5
Hakbang sa sapatos ng iyong nang-abuso. Subukan upang makapunta sa kanyang balat at tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng kanyang mga mata. Paano ka makikilos sa kanyang lugar? Marahil ay nagkamali ka, at ang kalaban mo ay hindi mapigilan ang kanyang emosyon. Patawarin siya at kalimutan ang tungkol sa pagkakasala na may isang magaan na puso.
Hakbang 6
Baguhin ang iyong paligid. Kadalasan ang mga tao ay kinakabahan at nasaktan ng mga maliit na bagay kapag naubos ang sistema ng nerbiyos. Magbakasyon, makipag-chat sa mga bagong tao, mag-explore ng mga bagong lugar. Sa iyong pagbabalik, hindi mo na maaalala ang mga hinaing na nakakalason sa iyong buhay.
Hakbang 7
Makipag-ugnay sa isang dalubhasa kung hindi mo makayanan ang patuloy na mga hinaing sa mga maliit na bagay sa anumang paraan. Ang isang may kakayahang psychologist ay tutulong sa iyo na maunawaan ang mga dahilan ng iyong pag-uugali at turuan ka kung paano may kakayahang makayanan ang sitwasyon.
